Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[rogeraccio]

Oggi ci ho dato dentro...

- Stamattina alle 9.30 Marcialonga Running (secondo il Garmin 26,06 km a 5' 26" di media, 239 m di dislivello positivo e 426 m di negativo).
- Alle 13.00 "integrazione" con liquidi e un gelato piccolo (dopo le gare non riesco a mangiare quasi niente).
- Stasera alle 18.00 (con una fame da spavento) altri 7 km a 5' 43" di media, 109 m di dislivello positivo e 101 m di negativo).

Primo bi-giornaliero della mia vita portato a casa abbastanza bene Adesso... sono stanco e mangio Mancano 4 settimane a Berlino, e saranno decisamente più morbide

[Mad Shark]

Primo bi-giornaliero

mi hai quasi copiato

stamattina verso le 10.30 11km tranquilli @5'30'' , tranquilli per modo di dire, ho da recuperare fiato e gambe ,poi alle 17.30 fatto 1h15' circa di bici, 26.5 km con i primi 15km circa asfalto e poi dentro e fuori da un pò di sentieri ....così ho già iniziato a sporcare la bici nuova

[SAVIO75]

Che fatica
sono tornato da 40 minuti da un lunghissimo di 3h30'...
umore non dei migliori perchè ho finito con 33Km. percorsi ed esaurito dal punto di vista energetico

[Lella]

Due minutini di connessione per raccontarvi che ho fatto
Anche oggi allenamento vacanziero! Oggi "lungo"... in 11 km in 1h20, i primi 6.4 da sola a 5.55, in scioltezza e senza fiatone... con la sensazione che avrei potuto fare così tutti gli 11 km ce volevo fare. Poi però sono passata a prendere la mia amica e abbiamo fatto jogging + chiacchera selvaggia per i restanti 4 km e spicci ! Sono stata molto contenta vedermi con la mia amica!
Ciao!

[Foia]

Stasera nuovo capitolo del mio tentativo di ripresa dopo i problemi all'Achille. Contrariamente al solito, nessun problema all'inizio ma il fastidio é arrivato verso il la fine del terzo Km. Nonostante questo, ho portato a casa 6Km in progressione ad una media attorno ai 5'/Km.

A guastare la festa ci ha pensato il ginocchio che - in preda a manie di protagonismo - ha voluto farsi sentire.
Ci mancava solo lui.... Ma che periodo di

[AndreaR]

Fola: magari il fastidio al ginocchio dipende solo dalla postura a causa dell'achille (o della paura di forzare).

[uryens76]

Oggi ho voluto provare un veloce di 6700 m circa, dopo i medi progressivi delle ultime uscite. Il percorso abbastanza ricco di brusche salite e discese costringeva a cambiare spesso la spinta per mantenere l'andatura. Primi 3 km a 4'05", poi complici alcune salite e la stanchezza, ho terminato in 27'55", a 4'10" di media. Sono abastanza contento, ma la tenuta di certe velocità deve migliorare, si sente che ancora non ho il giusto passo per scendere sotto i 41' in una 10 km. Per i prossimi 2 mesi il lavoro sarà sia sulla distanza, per abituarmi a coprire 15 km ad una buona andatura, sia per riacquistare velocità.
Buone corse

[wayinblue]

Oggi garetta paesana: 12km in 1 ora 3' e 13", passo medio di 5'16" considerando che ho cominciato a luglio mica male!!!! Se non mi faccio i complimenti io...

[flabat]

Le novelline forumendole ci danno dentro!!

Stamani uscita di lento nel tentativo di aggiungere qualche km ai 10, alla fine 13,5k a 5'30'' (non così in relax come avrei voluto, però, un paio di minuti di camminata l'ho dovuti fare...).

Il bello è che sto cambiando modo di correre.. niente più sbattere di piedi, 180 passi al minuto e postura che inizia a essere guardabile.

E martedì, prime ripetute di stagione, non vedo l'ora!!!

Buone corse a tutti
Flavia

[flabat]

Oggi garetta paesana: 12km in 1 ora 3' e 13", passo medio di 5'16" considerando che ho cominciato a luglio mica male!!!! Se non mi faccio i complimenti io...

Caspita! Complimenti davvero!