Ma come si dimagrisce correndo?

[Nessuno]

Una domanda: ma quanto dura una tua seduta media di corsa? Fino ai 45 minuti il ns fisito brucia soltanto degli zuccheri.Per poter bruciare i grassi bisogna oltrepassare questo limite e lavorare su frequenze cardiache basse (aerobico). Poi bisogna togliersi dalla testa il concetto che: "visto la corsa di oggi mi concedo un….." .Se vuoi calare la dieta deve essere abbastanza drastica con allenamenti lunghi e lenti. La frutta va selezionata ….I dolci (specie quelli industriali) tolti.Il pane/grissini/crackers vanno sostituiti con prodotti di farina integrale. Tutte le "Porcherie" cancellate dalla tua testa!!!!!.Sostanzialmente il segreto sta nel mangiare poco, spesso e bene. E' difficile ma se vuoi dare una svolta decisa …. Un grosso in bocca al lupo!!!

completamente falso !
senza far polemica...ma prima di scrivere cose inesatte non ci potrebbe informare prima ?
così si porta la gente fuori strada !
quello che hai scritto è uno dei tanti luoghi comune sulla corsa
ti suggerisco di leggerti qualche testo "scientifico" sull'argomento anzich' prendere info su molti siti web poco "professionali"...

[Sheridan]

Secondo te i grassi si bruciano subito? Fin dai primi km?

[Nessuno]

si
ma non "secondo me" ma secondo il dottor Luca Speciani (ad esempio), nutrizionista della nazionale italiana di ultramaratona
quello che varia è solo la percentuale zuccheri/grassi in base all'andatura

[Heidi]

sto leggendo proprio il suo libro - la dietaGIFT -

[Nessuno]

vediti anche i video che sono sul suo sito dietagift
si parla anche di alimentazione prima durante e dopo gara/allenamento

p.s.: ho finito di leggerlo ieri

[Sheridan]

allora diciamo che la mia affermazione è parzialmente falsa o meglio non completa…e non completamente falsa…. in quanto inizialmente si avra' un consumo prevalentemente di zuccheri rispetta ai grassi….queste percentuali di consumo variano con la durata dello sforzo e l'intensita' di quest'ultimo….Adesso è piu' chiaro?
Sul fatto di mangiare poco e spesso invece ? preferibile fare 2 pasti abbondanti al giorno?

[Heidi]

la ricetta delle crepes che ho mangiato sta mattina è proprio presa da quel libro

[Oscar78]

la ricetta delle crepes che ho mangiato sta mattina è proprio presa da quel libro

Questo blog è una miniera d'oro. Ci sono una marea di ricette gift interessantissime!!
Portroppo da qualche tempo non funziona... Se ritorna on line vi avviso.

http://www.Iogiftoetu.blogspot.com

[Nessuno]

allora diciamo che la mia affermazione è parzialmente falsa o meglio non completa…e non completamente falsa…. in quanto inizialmente si avra' un consumo prevalentemente di zuccheri rispetta ai grassi….queste percentuali di consumo variano con la durata dello sforzo e l'intensita' di quest'ultimo….Adesso è piu' chiaro?
Sul fatto di mangiare poco e spesso invece ? preferibile fare 2 pasti abbondanti al giorno?

per prima cosa ci tengo a chiarire che sto riportando quanto appreso dal libro e dai convegni visti in tv del dr.speciani (proprio pochi gg fa)
quindi non vedere in me nessuna presunzione o arroganza

la durata dello sforzo è ininfluente sulla percentuale zuccheri/grassi
i pasti devono essere tre (colazione 35-40%, pranzo 30%, cena 20-25%)
spuntini metà mattina e metà pomeriggio: 5% cad. (solo frutta o verdura, meglio cruda)

[Heidi]

un pò un mio problema sono le quantità che mi sfuggono. mi sarebbe più facile sapere per esempio che di pasta se ne possono mangiare 80gr e di pane 40gr, invece pensando alle proteine il mio cervellino si arrovella senza capirci nulla!! o poco!