**In corso di revisione**

[Dino65]

@Running Jo
su Lydiard c'è una bella pagina di Albanesi, che un pò riassume tutte le critiche che possono essere fatte ad una metodologia di allenamento che si basa a sua volta su quella di Lydiard, in particolare il deallenamento, dovuto alla mancanza di appropiati stimoli allenanti (per es ripetute oppure al contrario troppe salite).

[aroldo74]

Leggendo il programma sul blog ho rivisto la mia storia....
Corsa lenta e basta per mesi.... prima garetta 10km dopo 6 mesi in 48' e dopo un'altro mese e mezzo di CL un'altra sotto i 45'.....
E poi l'amore per il cardio..... correndo per tenere quel numero costante e attendere ad ogni "giro" il responso per vedere in che condizione ero.
Correre al 70-75% per me non é penalizzante. Mi piazzo l'mp3 e vorrei non finire mai
Specialmente quando é primavera e corro in mezzo al verde

[Running Jo]

Ho messo e spiegato anche i test. Le schede sono ancora al primo mese....

Se avete dubbi, chiedete pure.

Ciao

[giugar1]

.

[crop74]

Dopo scambio di MP con Running Jo e consultazione interna allo staff abbiamo deciso di riaprire il thread per ora, con l'auspicio che la discussione resti piu' orientata verso lo scambio di pareri ed opinioni sui metodi di allenamento proposti da Running Jo piuttosto che il semplice log degli allenamenti di un ristretto gruppo di utenti. Restiamo quindi in "osservazione".

[Running Jo]

Sono contento di questo chiarimento, non avevo nessuna intenzione di creare problemi al RF, che trovo utile e divertente.

Avanti con la discussione, allora (se ci siete ancora...)

[mb70]

Bella prova da parte di RF di incoraggiamento al confronto costruttivo, la censura la trovo sempre un po' indigesta

[giugar1]

In attesa che mi arrivi il mattone di Noakes, continuo il periodo di costruzione!!
L'invidia nel leggere le gesta degli amici alla maratona di Roma mi sprona a continuare su questa strada e non cedere al lato "oscuro" della corsa......l'allenamento a sensazione
Sto comunque vedendo i primi risultati che pero' non posso validare con numeri, tempi o velocita' perche', a causa di questo tempo scemo, mi alleno su tappeto o strada.
Ringrazio lo staff di RF per aver riaperto il 3d.

[aroldo74]

Io intanto vi dicono che:
Giovedì dopo il test dei 7' (2000 mt tondi tondi) mi sono trovato con ileopsas e cruriale destri doloranti. Dopo un giorno di riposo mi sono fatto tre giorni consecutivi di lento. 10km al 70% senza forzare. Il tutto molto rigenerante. Oggi complice temperature basse passo medio 5'15".
Ora, non so quanto sia stato allenante ma sono molto fresco.

[giugar1]

Beh, complimenti. 2000 nei 7 min sono tanti!! Ne feci molti molti meno