Tabella PB per 28<BMI<34

[patamoto]

fabrizio, come ho già detto non avevo intenzione di mettere in dubbio l'onestà di nessuno, ma solo di spiegare il metodo che preferisco applicare a me, che - come ho già detto dipende dal tentativo di applicare una condotta di vita che sia incompatibile con l'obesità - Una sorta di draconiana "tolleranza zero" contro le scorciatoie cui per carattere indulgo.
Probabilmente mi è uscita scritta male. Mi dispiace tu abbia potuto fraintendere.

steva, anche il mio cardio è più o meno stabile da mesi (un poco si è abbassato, per dire la verità), ma aumentano lunghezze e ritmi.
Per qualche motivo io corro pimpante intorno all'80%, per stare sotto devo andare proprio piano (anche secondo i miei parametri).
Però tende sempre un pelino a salire durante la sessione, lentissimamente ma costantemente. Per dire, oggi ho fatto 9 km, media 152 bpm, ma ho comunque finito a 159 bpm.
Probabilmente dipende dal fatto che sul tappeto non puoi fare quelle naturali variazioni che fai fuori, in cui un poco accelleri e un poco deceleri, e tieni stabile il corazon. E impostare programmi a cardio costante non mi piace perchè hanno altre sfortune.
Gioie e dolori, l'importante è farlo.

[paavo]

La cosa strana è semmai il peso medio, ma non vorrei ammorbarvi con altri dati quindi evito la ricostruzione certosina. Ma lì non mi raccapezzo. Più aumentano le ore passate a correre...più il peso è stabile.

Il non calare di peso nonostante i tanti km perplime anche me, pero` forse meglio spostarci nel topic apposito (Come si dimagrisce correndo?).

[patamoto]

, pero` forse meglio spostarci nel topic apposito (Come si dimagrisce correndo?)

dopo lo cerco e lo seguo. Ne ho proprio bisogno, anche se forse il mio centinaio di km al mese è troppo scarso per produrre risultati.

[RAEL70]

Patrizio, ti ho risposto in privato.

[RAEL70]

Aggiornata tabella con PB sui 10 Km da parte di Luca

[SteVa72]

Stasera 25.16 sui 5km con bmi 29.21

Ho corso 8 km e rotti ma da iPad non riesco a vedere i parziali ad esclusione dei 5km

Spero di non tornare più a bmi over 30

Domenica tra l'altro faccio il mio esordio in gara sui 10k. Porterò la bandiera degli over

[RAEL70]

Grande Stefano, stasera modifico la tabella!!!

[RAEL70]

Tabella aggiornata.

[SteVa72]

Oggi esordio in gara FIDAL. È stata la mia prima gara certificata quindi ho certezza sul tempo finale.

Non ci volevo quasi credere nemmeno io. Fatto sta che ho chiuso i 10km in 50.11 quindi a 5.01 di media. Il cronometraggio dava tra l'altro un intermedio a 4.80km. La cosa che ancor di più mi stupisce è che il parziale dei secondi 5.20 km è stato a 4.55 di media. Se penso che ho ucciso il moribondo solo a fine luglio e peso ancora circa 95 kg sul mio metro e ottanta sono davvero contento e carico.

Ovviamente il 50.11 è il mio nuovo PB sui 10. Domani vedo se riesco a estrapolare quantomeno il passaggio sui 5

[RAEL70]

Tabella aggiornata