Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 2)

[ChippZ]

PS: Ma adesso che ci penso... questa mattina ho fatto 13 km di variato in pista ad una media complessiva di 3':51"/km!! Ho fatto il PB sui 10 km!

[AdeleMcqueen]

Vabbe, io ce le ho e mi trovo bene, per la pista mi sembra la cosa migliore. Non ho mai avuto un abbigliamento o accessorio per la corsa, non sono una "tecnica" che corre col k way quando piove, che ha le scarpette leggere per le corse brevi quelle pesanti per i lunghi, quelle da gara e quelle da sterrato. Io ho un paio di nike lunarlon che hanno visto 1300 km, le amo e le uso per tutto. Quando piove corro con la felpa della tuta e i guanti uso quelli di lana ( addirittura quelli cosi poco sportivi che hanno le dita per l touch ),per una volta mi piace usare una cosa più adatta alla corsa. E visto che ci corro bene perche no?
Comunque chiusa parentesi ( almeno per quanto mi riguarda) e tornando all'allenamento
Oggi 15' riscaldamento + 12x100m ( sono migliorata 1" ) + 45'fondo lento
Purtroppo prima di uscire avevo bevuto del caffè e non riuscivo più a fermarmi, ora sto bevendo una camomilla con 5 bustine XD

[disti]

Questa non doveva essere la settimana di scarico Adele?
@chippz
Ottimo ora però fai sto personale in gara!
Io oggi ho deciso di riposare perché ho un leggero raffreddore, non vorrei peggiorare la situazione per una banale corsa lenta

[ChippZ]

Chi usa il k-way non è un "tecnico" della corsa..
Comunque ognuno è libero di correre come meglio crede e vuole..

[Spuffy]

Io corro con il k way se piove!

[ChippZ]

Ecco appunto..
Scherzo!

[aroldo74]

Ieri progressivo, oggi FL.

la prossima gara da 10,8 km sarà il 29 novembre.
una occasione per raschiare il fondo del barile. Ultima gara della stagione.
Seguiranno 2 mesi di nulla.

Continuero ad allenarmi alla CdC. sperando che i risultati migliorino ancora.

[gianmarcocordella]

Potevi almeno cercarla di 10 precisi

[ciccioq84]

buongiorno ragazzi.
interessante il discorso sulle scarpe da usare in pista; io uso le Flyknit2, ma mi piacerebbe provare le chiodate in pista, almeno per le ripetute sui 400 dove il ritmo è vicino ai 3'/km
ieri il mio allenamento era così strutturato:
5000m a 3'30"/km
10' rec.
5x400m in 1'20" (3'05"/km) rec. 400m
non è semplice allenarsi in pista quando si fanno i 5000, preferisco di gran lunga la strada.

buona giornata a tutti!

[Spuffy]

Ciccio 1'20 al 400 è 3:20 al km!;)