Conta delle Kcal!

[BioTech]

grazie!! in effetti avevo voglia di patate!!

[Salve1907]

@Biotech concordo sull'importanza di informarsi prima di seguire alla cieca , ma una guida è sempre utile nella vita!

[BioTech]

In Parte sono d'accordo con te

[BioTech]

Sempre in merito alla dieta....

Come avete distribuito i vostri macro nutrienti?

Sempre informandomi ho capito che bisognerebbe consumare
45% carboidrati
25% grassi (saturi solo il 10%)
15% Proteine
15% da distribuire a piacere

Io le ho distribuite equamente quindi sarebbero 50%, 30% e 20%
Considerando che corro per circa 30' 3 volte a settimana (cerco di tenere un ritmo decente) e che nei giorni di riposo faccio esercizi di potenziamento (piegamenti, squat, addominali ecc..) i carboidrati sono eccessivi?

Voi che ne pensate?

[BioTech]

Io faccio 70 gr farina (setacciala così eviti grumi), 1 uovo e circa 120 di liquido (con la farina di castagne uso acqua, perchè latte o anche latte di riso coprono il profumo fantastico delle castagne)

Così me ne escono 3.

Ho trovato la farinaaa!!!!


Domani mattina faccio le crepes vi posto la foto!!!

[Oscar78]

Leggo "mix a base di farina di castagne".
Per curiosità quali sono gli altri ingredienti?

[morellozzo]

Le farine magiche no..

[BioTech]

farina di castagne 90%, fecola di patate, aromi naturali =)

Se vuoi posso postarti i valori nutrizionali

[Salve1907]

Sempre in merito alla dieta....

Come avete distribuito i vostri macro nutrienti?

Sempre informandomi ho capito che bisognerebbe consumare
45% carboidrati
25% grassi (saturi solo il 10%)
15% Proteine
15% da distribuire a piacere

Io le ho distribuite equamente quindi sarebbero 50%, 30% e 20%
Considerando che corro per circa 30' 3 volte a settimana (cerco di tenere un ritmo decente) e che nei giorni di riposo faccio esercizi di potenziamento (piegamenti, squat, addominali ecc..) i carboidrati sono eccessivi?

Voi che ne pensate?

60 % carboidrati sempre , dipende dalla qualità di essi

[Oscar78]

farina di castagne 90%, fecola di patate, aromi naturali =)

Se vuoi posso postarti i valori nutrizionali

Arghh! !!
Io intendo farina di castagne. E stop.
Se ci mettono aroma di castagne prova ad immaginare la qualità di quelle castagne.....

Che poi si solito questi mezzi intrugli non li fanno pagare neppure poco!