Quale allenamento oggi (Gennaio 2016)

[MarcelloS.]

Finisce la vacanza col 10° allenamento consecutivo

H.10.15, nuvoloso, 12°, clima fantascientifico

Proseguo (e termino) la mia serie di allenamenti iniziata il 31/12... dieci di fila e per me è record
Dopo l'ondulato di ieri pomeriggio oggi corro solo, faccio due giri da via Croce-Fanfani-Parini e poi tre in Fanfani-Parini. Gambe regolari, pur sentendo i km recenti, ma sto bene e il ritmo è molto costante, sui 5'10 circa, con finale leggermente più veloce. Chiudo con 6 uscite e 62 km la settimana e oggi sono 11 km in 57' spaccati. Domani saluto Arezzo e torno a nord e interrompo il filotto

[aroldo74]

Questo pomeriggio 15 km di collenare a 5'06".
Alla fine sto ricominciando ad abituarmi all'idea della fatica.
ora mi aspetta una settimana infernale.
Ciao a tutti.

[Moran]

Clima quasi ideale, nuvoloso e 16°, sarebbe perfetto per correre se non fosse per il solito vento a 30 km/h. Però è libeccio, quindi caldo, si sopporta bene. Oggi primo lungo oltre i 16 km., decido di provare un esperimento (sempre col giocattolino nuovo...) e di correrlo guardando il cardio, ispirato dal thread "Io corro aerobico". Mi accorgo che vado più piano del solito e devo sforzarmi di rallentare per non sforare ma d'altro canto così sto correndo a un vero ritmo da CL e non da CLS come faccio di solito. Alla fine però faccio meno fatica e anche se la FC salta inevitabilmente nella salita verso la fine, chiudo i 18 km. previsti con gli ultimi 3 km. a 5'50" e alla media finale di 6'11", ma sopratutto abbastanza fresco: adesso so che, a passo di lumaca, una mezza posso portarla a termine...

[vangogh]

Sotto una leggera pioggerellina fatti 15,7 km @6'03" (1h35' ed fcmedia 143)

[madferit]

Buona domenica a tutti.Oggi doppia seduta, la prima con un bel Progressivo di 16Km insieme alla squadra...il tempo di cambiare la maglia e si riparte subito per 10km di Rigenerante accompagnando la mia compagna nei suoi ultimi km del Lunghissimo.Alla fine 26Km

[lilligas]

Altro allenamento nel centro storico per fare un po' di salite e potenziamento. 14 Km come venerdi' ma con dislivello di 198 mt (anzichè 162 mt) e in 1h18'10'', tutto bene

[juanni]

dopo tanto tempo provo un medio per capire la mia condizione in vista della mezza di metà febbraio,
l'intenzione era di fare almeno una dozzina di km sotto i 5'/km...
alla fine ne ho fatti 17 con media finale 4'44'' e FCmedia 163
https://connect.garmin.com/modern/activity/1011174080

[madferit]

Oggi giornata di rinnovo certificato agonistico...poi subito dopo 14km tra FL,variazioni a RMa e allunghi finali

[aroldo74]

Cavolo nooo anche io devo ricertificarmi....

Stasera 4 km di riscaldamento + 10 km di Fondo Lento a 4'35". (of almeno qualche mese fa era fondo lento, ora per me è un ritmo un po' più impegnativo).
Comunque14 km in tutto.

Ciao a tutti. [emoji481]

[gianmarcocordella]

Ho saltato quasi un mesetto
Mannaggia a me
Adessi sotto con le corse