Quale allenamento oggi (maggio 2016)

[MarcelloS.]

Bell'uscita serale, ho recuperato la 12 ore dopo 9 giorni

H.20.15, nuvolosino, 19°, gradevole

Dopo un pomeriggio passato a fare il trasloco dell'ufficio (e domani avrò gambe polverizzate, lo so già ), stasera penultima uscita prima della sei ore di sabato, e finalmente vedo che ho recuperato la 12 ore di una settimana fa! Faccio Carpesino e Lezza, ondulatino, e poi torno indietro invece di rientrare da Erba. Prima parte (con più salite) intorno a 5'05-5'10, seconda un po' sotto 5' con un km sotto 4'50, non male visto che meno di una settimana fa andavo a 6'10 in piano Chiudo 8,5 km in 43' e con poca fatica.

[simoc7]

15 km di CL

[madferit]

Salve a tutti,oggi uno degli ultimi allenamenti intensi con 3km Risc + 3 Variazioni (15'CV + 10' FL) +5km FL + Allunghi finali x un totale di 26km(4:23)...come al solito fiato super,gambe un po legnose

[lilligas]

Ieri ultimo allenamento prima della 6h di doiano di sabato. 10 km tra via della stazione, Curtatone, Parini in 50'02".
Adesso riposo fino a sabato e poi si attacca

[simoc7]

8 km CL con allunghi

[smiri11]

Qst mattina 10km di Fondo Lento su tappetino.

Non lo adoro, ma di correre sotto il diluvio non ne avevo voglia e ho preferito il comfort della palestra

[engiel]

ieri 13 di lento (e allunghi finali). oggi riposo, ma lancerà giavellotti al campo, in previsione delle gare su pista

[cbrun]

Dopo il lavoro 13km in progressione ... sperando di non prendere troppa acqua

[madferit]

15km di Corsa Cardio+ 5 Allunghi x100m

[aroldo74]

Salve!
Stasera 5 km di Lento+(8x400)rec200jog.+def.
12 km in tutto.
I primi 4 400 belli sparati intorno ai 3'20"-3'25" poi l'acido ha preso il sopravvento, quindi 3'45"-3'50"-355" e l'ultimo in un moto d'orgoglio a 3'34".
Contento però perché ho tenuto duro e non ho mollato.
Ciao a tutti. [emoji481]