Quale allenamento oggi (Giugno 2016)

[smiri11]

Qst mattina Fondo Lento collinare su un percorso ricco di sali/scendi della lunghezza di 5.1km.
Totale allenamento 16km in 1h23'02 pm 5'11.
Mi sono divertito un sacco.
Buona domenica a tutti!

[MarcelloS.]

Ultima corsetta maiorchina!

H.8.15, variabile, tra i 25 e i 30 gradi

Stesso giro di venerdi sul lungomare di S'arenal ma più breve stavolta. Poca gente rispetto a due giorni fa. Ritmo non regolare, soft ma con diversa intensità e un km a metà sotto i 5' per inseguire la fra
Alla fine la media viene 5.30 e sono 8 km in 44'
Domattina si rientra in terra lombarda

[madferit]

Buona domenica a tutti.Ieri Fondol Lento di 15Km(4:35) al rientro dal mare, oggi in mattinata delle Variazioni(senza target, giusto per avere uno stimolo allenante) con un 4x(3Km FL+1KmCV)+1Km tra Def e Allunghi, alla fine 17Km(4:25)

[victor76]

Oggi 19 km portati a termine con molta fatica... respirazione difficile e gambe stanche nonostante andassi molto più lento del solito.... boh

[Tommy2705]

Oggi gara 10 Km chiusa in 38'08, passo 3'50" dislivello 150 metri.

Posizione 30° su 390.

[monzarun]

14cp alla tapasciata di Rho (diciamo che a Rho ci sono percorsi più belli di quello di oggi)

[aroldo74]

Salve!
Stasera 4Km@5'40"+6Km@4'50", in pratica ho invertito le prime 2 cifre.
Comunque 10 Km in tutto.
ciao a tutti.

[vangogh]

Questa mattina 14 km a sensazione.

[Moran]

Prosegue il ritorno alla normalità, anche oggi (con il maestrale e molto più fresco) circa 9 km. a un passo un po' più svelto di ieri...

[smiri11]

Qst mattina allenamento di qualità in pista.
20'FL + 2x(2x600mt) +1,3km di defat.
Totale 8,7km in 51'50.
Prima lentina 2'15 (3'46) poi in progressione fino all'ultima in 2'06 (3'31).

Buona giornata!