Quale allenamento oggi... APRILE 2017

[C3pO]

Grande! Pazienza, costanza e gradualità e sta sicuro che i primi risultati arrivano in men che non si dica

[tomaszrunning]

Ottimo! ben tornato

[mb70]

Stamattina 90' lenti per 14,8 km. Continua la ripresa.

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[DonatoRipa74]

11km abbondanti a 4,45 circa.


Buona Pasqua Runners

[C3pO]

Stamattina esco alle 6 per il lungo, e tutto sembra essere tranquillo. A 3 km dall'arrivo comincia a venire giù Noe con tutta l'arco. Pioggia battente, fiumi di Acqua, ma soprattutto fulmini e saette e tuoni. Che paura!
1n20 particolarmente lenti, perché non so come mai, ma questa settimana ho faticato più del solito. In particolare modo venerdì e oggi... vabbè. Questo pomeriggio, comunque faccio potenziamento. Ora buona pasqua a tutti!!!

[lilligas]

Oggi 11 km in tarda serata con marcello e poi altri 4 sempre tranquilli. In totale 15 km.a 5:46min/km.
Buonanotte a tutti

[MarcelloS.]

Allenamento pasquale non brillantissimo per me!

H.18.30, variabile, 20°

Con la Frà, dopo l'abbuffata a pranzo, andiamo a fare un lentino. La Frà ha 15 km, io alla fine ne farò 11. Facciamo via Calamandrei, mi accorgo subito di non essere brillante, dal 3° andiamo intorno a 6', o poco sotto, con sensazioni per me di poca brillantezza alla gamba destra. Chiacchieriamo un'oretta e poi rientro a casa da via Concini, la Frà prosegue 20' ancora. In totale faccio 11 km in 1h05', il coach sentito in serata dice che ci sta che qualche volta non siano allenamenti particolarmente entusiasmanti e io mi fido

[C3pO]

Questo continuo fastidio allo stomaco mi sta invalidando in tutti i sensi! Questa mattina mi sono svegliata alle 5:40 per andare a fare 40' (10' di riscaldamento, 10' di CL, 15'di CM e 5 di defaticamento), le sensazioni erano bruttissime, soprattutto i primi 3 km. Gambe inchiodate e pesanti! Ho provato a spingere bene nei 15 minuti di lavoro, ed è uscito una media di 4:35. Ma non sono comunque molto soddisfatta...qualcosa non va, sono già 3 allenamenti che le gambe non girano

[lilligas]

Stasera al tramonto 15 km tranquilli in 1h22'45"

[bonovoxpride]

Dopo la sgaloppata in bici di pasqua, stamani mi sono concesso un record di km: 18 a ritmo lento 5'12'' per un totale di 1:33'39''. Il mio massimo era stato un 15km a 5'45'' di febbraio, sono quasi pronto per una mezza pur non essendomi allenato per lo specifico, Rondelli in questi 5 mesi mi ha forgiato per bene.
Prossimo mese 6 settimane di Pizzolato