Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[victor76]

Per me oggi 12 km di collinare poco sotto i 5'30"

[corriFabriCorri]

Dovevano essere 15km di lungo in scioltezza poi mi sono aggregato ad un gruppetto di amici e alla fine ho chiuso a 5'02" di media, 40" al km meno di quanto previsto. Non è stata proprio una seduta rilassante ma sono tornato a casa soddisfatto

[Mark1977]

Oggi uscita con le mie nuove adidas energy boost 4 comprate ieri e che affiancheranno le mie Brooks launch 4. Dunque ho corso 9 km in 39':28" a 4':23" di media . Buone sensazioni dalle Adidas.

[fujiko]

Prima di pranzo 15,3K @5'47 in progressione da 6' a 5'30 in scioltezza

[Lella]

Ciao! Sono tornata [emoji4][emoji4][emoji4]
Buon proposito 2018: riprendere a scrivere qua!
Oggi solo un po’ di core stability e stretching xchè ieri ho fatto la maratona a Crevalcore!
Ciao!

[MarcelloS.]

Sesto allenamento settimanale!

H.10, sereno/variabile, 11° in aumento, mite

Dopo le montagne di ieri, oggi sesto allenamento della settimana con ritmo abbastanza vivace.
Alle 10 io e la Frà andiamo in ciclabile e iniziamo il riscaldamento, ma Littlejames non arriva , facciamo un altro giro passando da casa e lo rifacciamo per la seconda volta ma niente. Sono già passate le 10.15, eppure ci eravamo sentiti poco prima... forse ci siamo persi? Finiamo il riscaldamento e andiamo in via Calamandrei per fare 10 km un po' sotto 5'. Ma dopo poche centinaia di metri ci raggiunge un missile (Littlejames! ) che ci racconta l'anomalo episodio a cui ha assistito poco prima in strada e le relative conseguenze, in cui ha dimostrato grandissimo senso civico e bravura soccorrendo un anziano automobilista che si era sentito male e chiamando i soccorsi Correndo e chiacchierando di questo fatto, siamo sul ritmo previsto, poco sotto 5', poi dopo cinque km così, aumentiamo (la Frà di più ) e io chiudo gli ultimi a 4'40. Poi allunghiamo il defaticamento vicino casa di qualche km, così sia io (103,5), che la Frà (101) che Little (100) finiamo la settimana in tripla cifra di km e siamo tutti contenti . Anche il defa è piuttosto vivace, tra 5 e 5:10 quasi tutto.
In totale 18,5 km in 1h34' e appunto 103,5 km settimanali, ora le ferie ahimè finiscono e presumo che i chilometri diminuiscano un pochino

[SimoGila]

17km a sensazione @5'10" circa
Gambe pesanti, molto lontano dalla condizione migliore ma non mi lamento.
Porto finalmente a casa 2 allenamento ravvicinati dopo quasi 2 mesi con discrete sensazioni alle ginocchia che pare reggano. Incrociamo le dita

[andreac76]

Stamattina alle 7 mi sono regalato 30 km esatti a 5'23"/km... il sogno prende forma...

[gab_spencer]

14,7 km in poco più di 1:30 con circa 150 d+ ... Le gambe non andavano e come al solito i polpacci mi stanno facendo impazzire...

Non so davvero più cosa fare...

[DonatoRipa74]

Soliti 12 a 5perkm.

Vento di scirocco intenso.

Sudata epica!!!

PS non ruesco a vestirmi in maniera corretta. Sempre troppo coperto...