Quale allenamento oggi - MAGGIO 2018

[francescodiani]

Dopo gli 80km del week-end oggi ripetute brevi
5 X 200 A 5'00" REC. 1X 1KM A 6'40"
Borg 4. T 15°. Media dei 2 ritmi: 4'42", 6'34".

[Marco87]

10km tranquilli con un collega in pausa pranzo oggi!!! il pomeriggio si lavora molto meglio!

[ale9191]

Medio pianeggiante di 15,8 km. Ho cercato di spingere un po’ su qualche tratto ma non mi riusciva scendere sotto i 4:10/4:15
Cuore un po’ altino

Passo medio 4:55

[fujiko]

In ritardo, stamane 8K CL/CLS @5'45 di media

[Mark1977]

Oggi 6 km in 25':43" a 4':17" di media

[LittleJames88]

Ieri 11km lenti in compagnia, oggi dovrei replicare (cambiando compagnia) e un giorno forse dovrei anche fare il mio passo!!!

[fujiko]

Stamane 8K @5'54 di media, gambe non pervenute.

[nicola_1990]

Ieri sera esercizi di potenziamento per braccia e gambe, oggi dovrei riuscire a fare un 5/6 km di corsa lenta in pausa pranzo e domani, finalmente, tornando ai miei ritmi lavorativi normali, dovrei riuscire ad allenarmi di nuovo alla sera...

EDIT: completati 6,4 km in 30' tondi di fondo lento.

[Andybike]

Ieri sera 8 km a 4'34" di media su e giù per marciapiedi e piste ciclabili in centro città. Venerdì sera sono di gara sulla stessa distanza e spero che l'aria della gara mi doni un po' di adrenalina per velocizzare ancora

[ale9191]

5 km sul tappeto in palestra. L’aumento di km nell’ultimo periodo si sta facendo sentire.

Passo medio 5:20 min/km

A seguire addominali e stretching