Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[Valby]

Bravissimi tutti! Vedo begli allenamenti e la motivazione che sale! Io tengo botta anche se é un periodo molto stressante. Ho comunque inanellato un bel lungo domenica, da 20 km a circa 5:25... non male date le condizioni attuali

[arma70]

Ciao a tutti. siete bravissimi. Col pettorale del 11 aprile come obbiettivo, state dando il meglio!
io avevo l'obbiettivo di fare 300 km nel mese di marzo e ieri all'ultimo minuto sono riuscito! mi sembrava una chimera, ma alla fine sono riuscito.
sono stati molti km di corsa lenta, ottimi per una costruzione che certamente verrà vanificata dal pranzo pasquale via skype che la nostra famiglia organizzerà.
pochi sono stati i lavori di qualità, tra cui una corsa di 16 km e un po' di dislivello fatta alla media di 4.47 che mi fa ben sperare per la nostra cotta e mangiata!viewtopic.php?p=2443049#p2443049

[franciswolves]

Ebbravo Arma, 300km al mese sono un volume notevole
Qui va un po' a giorni, sabato ho accorciato un forse troppo ambizioso 6x2000 (uscito peraltro in regressione), mentre ieri mattina sono riuscito a mettere insieme 15km a 4'13 di media. La sensazione generale è che mi manchi un po' di forza nelle gambe, forse devo lavorare a quello una volta archiviata la mezza dell'11.

[Esteban32]

Bravi ragazzi.. io invece chiudo marzo con un 354/355 km all'attivo.. non li ho cercati, era la tabella.. fatti e quasi non sentiti, è la prima vota che corro così tanto in un mese..
ieri ultima uscita del mese con caldo e poca voglia, non sono stato bene di stomaco la sera prima e la mattina.. ma sono voluto uscire lo stesso, tanto sono solo 13 km di lento..
una fatica.. ma una fatica.. non riuscivo ad andare avanti.. li ho fatti, ma ho patito meno i 32 a RMA o altri lavori molto ma molto più impegnativi.. ieri proprio non riuscivo..
poi il cambio dell'ora come ogni anno mi ha scombussolato mica da ridere..

@arma e @francis gran bei lavori!!

[arma70]

si si caldo anche qui da me!
Ho fatto la prima uscita con svolazzini e solo maglietta estiva!
Mi sa che metto via la roba invernale

P.s. Grazie e bravi voi!

[alb.onda]

Io oggi mi sono cimentato nel terribile 4*3000
Ne esco con più dubbi che certezze, alla fine non so manco io se sono usciti a RME o VR (4:30 - 4:34 - 4:35 - 4:44), diciamo che tendenzialmente la fc stava abbastanza sotto controllo, ma le gambe ragazzi...sono completamente impallate. Vabbè, sinceramente non so manco io che ritmo tenere l'11, finora avevo ipotizzato un RME a 4:30 sulla base di quanto fatto nei mesi scorsi, ma viste le ultime settimane partirò mooolto più prudente! Ma d'altronde chi se ne frega, dovrà essere un'occasione di divertimento!

Ma soprattutto la poca autostima è saltata nel momento esatto in cui su strava ho visto che @shaitan oggi ha fatto lo stesso identico allenamento ma mettendoci la metà del tempo, mannaggia a lui! Non potevi farli almeno domani?!?!?!?!?

[Runiko]

Io dopo il Rondelli di domenica ho fatto due lenti..in cui mi sono trascinato, grande stanchezza..sarà la combo cambio dell'ora e caldo..
Domenica penso che farò un ultimo allenamento di qualità, giusto per fare qualcosa..

PS. Complimenti per la quantità di km

[shaitan]

@alb.onda ma tu con che recupero lo hai fatto? Il mio era recupero jogging quasi 4' e così mi viene rg15k o giù di lì. Con recupero più allegro cambia tutto

[alb.onda]

Io l'ho fatto con 1km di recupero ACDC scherzi a parte, diciamo che i recuperi li ho fatti molto molto easy (diciamo sui CL +20")

[shaitan]

cmq più veloce dei miei dai, più lunghi ma di sicuro più veloci