Quale allenamento oggi - APRILE 2021

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'46" di media.

[Ainz]

Stamattina parto fiducio,cinque minuti e inizia a piovere. Stoico ho proseguito ma ne è uscita una corsa lenta di soli 12k

[andreac76]

Stamattina 8K di CLR

[nicola_1990]

Venerdì sera 40' di fondo lento a 4'48" di media.

[tomaszrunning]

Buongiorno
4.5km CL + 10*600rec300 + 3.2km CD
totale mattina 17km@5'15"

[MarcelloS.]

Allenamenti di giovedì (mi ero scordato) e oggi

Giovedì
H.18, sereno/variabile, 14°
Ancora con littlejames, andiamo da via calamandrei sullo sterrato che porta alla bonifica e poi facciamo il giro e si rientra. Forma davvero ottima, tutto tra 5 e 5:10, la compagnia mi ha rigenerato le gambe e quinto allenamento di fila con media migliore del precedente. Chiudo 13 km in 1h07

Oggi, che rampe!!!
H.10.30, sereno/variabile, 15° arieggiati
Vado per campagne per fare le vie mancanti e anche oggi mi becco tre rampe, due di sterrato verso i boschi e una terrificante su un cocuzzolo fuori città. Inizio delle parti di via Anconetana e faccio tutta la zona di Stoppe d'arca fino ai boschi, con due bivi in salita (dura) sterrata che mi lasciano entrambi senza fiato alla fine, rientro e vado a staggiano e prendo la salita di Poggio Mondo, un chilometro circa che sale di circa 150 metri... terrificante. Il km mi viene poco sopra 7' e arrivo in un minuscolo borgo con una strada senza uscita che però diventa sterrata: trovo due persone che abitano lì e mi dicono che il sentiero di terra e pietre che vedo davanti a me riscende in città... lo faccio e anche la discesa per me è terrificante saltando sui sassi in mezzo ai campi con pendenza elevata e sono ben sopra 6' anche in quel km. Rientro in città e torno a casa dal centro, accelerando un po'. Chiudo 24,5 km in 2h20 e con 400 metri di dislivello. Bella uscita con 4 strade completate su Citystrides , sono vicinissimo al 90% del comune di Arezzo

[Casoales1973]

Oggi pomeriggio uscita corta per i millemila impegni familiari....11,8km tutti sui 5:00. Buon weekend!

[Moran]

Oggi le previsioni davano pioggia e temporali tutto il giorno, ma fortunatamente la perturbazione deve avere accelerato il suo cammino perché dopo una mattina di nubifragio nel pomeriggio il cielo si schiarisce. Esco per un allenamento tranquillo dopo le due sedute di qualità (medio e ripetute lunghe) fatte in settimana e in previsione di fare, tempo permettendo, un ventello domani. 10 km di lento a 5'57" senza problemi se non un certo irrigidimento iniziale del tibiale sx che mi ha dato problemi anche l'altro giorno e che passa dopo il 5° km. FC bassa e buone sensazioni.

[andreac76]

Come pianificato... 50K @5’08”/km limando 5”/km alla precedente...

[grantuking]

complimenti