Quale allenamento oggi - APRILE 2023

[iBob]

Mi aggrego all'ing sul quadratino di fondente ogni sera (in mancanza di altri dolci )

Allenamenti pasquali: ieri 10km con fartlek, 10 volte 1'forte/1'recupero. Circa sezioni forte attorno al ritmo 5K (4'/km), recuperi sui 5'30/6. Abbastanza soddisfatto, fare qualità così mi risulta più soft che altri allenamenti e li faccio molto più volentieri. Stamattina invece corsa pasquale con 1h40 di lento molto lento, prendendo il sole e ascoltando podcast
Per domani invece già programmata pedalatina pre-grigliata (così non si guida al ritorno )

Buona Pasqua a tutti!

[MassiF]

Bravo @tomaszrunning !
Buona Pasqua a tutti! Domenica santificata con 12 km rigeneranti con la moglie, l’ho fregata dicendole che facevamo il giro solito e invece a metà strada abbiamo girato da un’altra parte e allungato un po’, con una bella salita.
Gambe stanche dalle ripetute di ieri, ma tutto sommato OK. Ho usato un po’ di Vicks VapoRub su polpacci e caviglie e indossato calze a compressione durante la notte e devo dire che ha funzionato.
Settimana di scarico finita con 86km, e con oggi siamo arrivati a 157 giorni consecutivi e 2210km

[Pacio]

@MassiF
Mamma mia.....sei una macchina da guerra
86 km nella settimana di scarico....non riuscirei a farli neanche col pensiero
In bocca al lupo per la gara

@tomaszrunning
Ormai stai rientrando in carreggiata.....
Continua così ragazzaccio

Buona Pasqua a tutti!!!

[grantuking]

11km ACDC con le gambe nettamente più brillanti rispetto a ieri e con temperatura leggermente più alta. Ora si sta rannuvolando, se deve piovere che lo faccia oggi, così domani posso fare il triplete come da programma.

[toscanofi]

Ieri altri 20 km con 350 di dislivello
Oggi 25 km e 350 metri di dislivello
Giornate fredde e uggiose con leggera pioggia
Finita la settimana … tanti km messi nelle gambe
Buona Pasqua a tutti

[Pacio]

@toscanofi
Ma quanti km stai macinando....?!
Da quel che vedo siamo sull'ordine dei 150-200 km a settimana....
Roba da professionisti

[MassiF]

toscanofi e’ davvero un macina km, tanta roba, se non sbaglio si prepara per il Passatore?

[HappyFra]

@Pacio no, niente palestra, faccio saltuariamente esercizi a corpo libero con kettlebell ma ultimamente nulla, quando ero molto giovane sono caduta da cavallo e ho schiacciato L4 ed L5 e da allora convivo con questa specie di sciatalgia lombare che si irradia alla gamba, non è sempre presente, anzi, faccio anche lunghi periodi in cui non si fa sentire mentre in altri è presente non solo mentre corro ma anche se sto seduta a lungo o se sforzo male la schiena; devo rimettermi a fare gli esercizi con costanza
Stamattina altri 10Km in relax, era una di quelle giornate in cui non avrei più smesso di correre, a parte appunto il fastidio che andava e veniva alla gamba ottime sensazioni generali, giornata fresca e ideale per correre e nessuna fatica, che bello quando tutto va così!

[MarcelloS.]

Lentone clamoroso oggi

H.10.15, variabile, 12°

La combo montagna lariana del mattino di ieri + viaggio verso Arezzo al pomeriggio mi lascia le gambe cotte. Mi trascino tra concini e ciclabile tutto tra 6 e 6'10'', con le cosce dure e la totale mancanza di cambio passo. Chiudo 11,5 km in 1h10

Buona Pasqua / Pasquetta

[Pacio]

@MarcelloS.
La mia più che una domanda è una curiosità....ma voi specialisti delle Lunghissime distanze prevedete periodi di scarico e anche giorni settimanali in cui non correte?
Vorrei capire come strutturate i programmi di allenamento.... perché di testi sulle lunghissime distanze non né ho mai letti....

@HappyFra
Per la mia personale esperienza l'unica cura che mi fa convivere con la mia cronica schiena malridotta (L5-S1) è stato un lavoro maniacale in palestra......consigliatomi dal mio Osteopata
Tutto il resto fallito miseramente!