Quale allenamento oggi - GIUGNO 2023

[MarcelloS.]

Si vede un po' di luce, sto recuperando

Ieri
H.17.45, pioggerella, 19°
Stranamente piove , in questo inverno di giugno, esco per capire se ho ancora le gambe e per fortuna dopo 10 giorni dalla BY ho segnali positivi. Primi km sempre agghiaccianti, sopra 6' (il terzo in 6'28 ), poi vado alla mef e ritrovo il ritmo. Qualche km intorno o sotto 5:40, poi finisco un po' più soft ma ben sotto 6' (cosa che per una settimana non mi è riuscita), chiudo 12 km in 1h11

Oggi
H.17.30, nuvoloso/pioggerella, 23°
Inizio con due gocce poi smette, stesso giro di ieri più il palazzo giallo 3 giri e ritmo oggi tutto sotto 6' (solo un km appena sopra), con km inizialmente sui 5:50 e poi alcuni 5:30 e uno anche sotto senza troppa fatica. Era ora. Chiudo con 12 km in 1h09

Cyclette
Lunedì: h.17.30, 25' tranquilli, 20' res.1 + 5' res.2, 140 kcal e 7,8 km

Oggi: h. 16.30, 7 km in 22:33, 15' res.1 + 7 res.2 anche oggi tranquillo e 126 kcal

[ingpeo]

Bravo Marcello, io invece mi sto spegnendo come in ogni estate.
Infatti oggi giornata calda sul serio, ho accumulato durante il giorno e stasera la corsa mi dava fastidio, proprio a livello fisico, nonostante l'aria non troppo calda delle 19.
E vabbè, ho tagliato e camminato. Come ogni anno dovrò iniziare a salire in quota per fare qualcosa.

[toscanofi]

Martedì e mercoledì fatti 10 km al giorno con il solito dislivello sui 250 metri. Corsa tranquilla ormai manca poco quindi tutte corse di relax per soli cercare di dare il meglio il 25 giugno

[iBob]

Ieri sera per me tentativo di qualità con allenamento suggerito live dal Garmin, 8 x 2'/2'. Fatto in buona parte off-road, su strade sterrate/sentierini comunque facili da correre, il garmin mi suggeriva parti veloci a 4'10" e recuperi a 6'25, nella pratica mi è venuto tutto un po' più lento, ma visto il terreno son comunque soddisfatto. Sicuramente sulla qualità sono molto lontano dalla mia condizione migliore, ho sofferto secondo me un po' troppo. Ad ogni modo bene così, stasera se riesco a staccare presto provo a fare un'uscitina defaticante in bici

[grantuking]

Dopo qualche giorno di stop (o c'era la caldazza o temporale) ritorno a correre i soliti 10km ACDC.

[ingpeo]

Grande stanchezza, ho provato ad uscire ma dopo 5 minuti ho fatto dietro front.
Questa settimana sono proprio fiacco. Aspetto con trepidazione le ferie di lunedì!

[toscanofi]

Altri 10 km fatti con 250 metri di dislivello
Giornata bella calda come piace a me… corsa tranquilla
Buona serata

[tomaszrunning]

Dopo aver fatto qualche camminata senza sentir nessuno fastidio ho sperato che lo stiramento è già acqua passata
Purtroppo dopo 3km di jogging ho sentito di nuovo il dolore al centro del polpaccio
Sono tornato a casa camminando
Che balle
Sono stufo

[iBob]

In bocca al lupo per un recupero rapido @tomasz! Capisco la frustrazione del non riuscire a correre, brutta bestia

Per me ieri sera giretto in bici molto meno defaticante di quanto avrei dovuto fare Mi son lasciato un po' trascinare dall'entusiasmo e ho fatto un paio di muri dove o spingi a tutta o non vai su (almeno per il mio livello). Ho pure preso su da un motociclista che era convintissimo che sul tratto di statale che stavo percorrendo ci fosse il divieto alle bici (che effettivamente c'è a tratti, ma non nel pezzo che faccio di solito). Alla fine comunque 27,5km con 700m di D+ in un'ora e mezza.

[toscanofi]

10 km e 250 metri di dislivello
Si continua a correre in tranquillità. Tempo bello con un bel sole è un bel caldo.
A me piace molto questa temperatura
Buon venerdì a tutti