Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da ingpeo »

Grazie @grantuking e complimenti anche a te per il carico di km.

E molto bene a chi sta riprendendo! :)
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M_Pasinelli
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da M_Pasinelli »

Oggi corsa con il mio ex capo, 11.3 km con 210m d+ con una media di 4’47” e dei km corsi belli spinti,… divertito ma lui ha una altra gamba 😂
PB 10K 40'59'' (Diecimila sul Brembo, 01.25)
PB 21K 1h29'45” (G&R Half Marathon, Verona, 02.24)
ULTRA: IV (Tenerife 73k, 3150m D+, 06.24), (Eiger E51k, 3100m D+, 07.24), (UTLO 55k, 2860m D+, 10.23), (LMIT 44k, 2260m D+, 04.24)
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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da ingpeo »

Arla sta meglio, passata la febbre.
È quindi libero un posto sul divano, che ho prontamente occupato oggi pomeriggio.
Ho 37,8 di febbre.
Riposo forzato.
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da grantuking »

Mannaggia @ing, buona guarigione.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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HappyFra Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da HappyFra »

Cavolo @ingpeo mi dispiace! Però sono contenta per @Arla dai, a casa mia stesso film, ho iniziato io e poi a ruota il marito ](*,)
guardando il lato positivo in teoria dovremmo scamparla per le festività :D
Oggi in pausa pranzo 8km, seconda corsa post influenza e ancora abbastanza ingolfata, a livello polmonare sento che faccio fatica e i battiti infatti ne confermano la sensazione, un pochino più alti per i ritmi tenuti rispetto a prima dello stop, servirà ancora un po' di pazienza per tornare ai valori normali :wink:
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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cripaga74
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da cripaga74 »

Oggi lungo molto lungo (52Km :beer: ) alla mattina molto presto (sveglia ore 4, partenza ore 4:30 per raggiungere la zona dove lavoro e partito a correre alle 5:30).
In pratica mi sono fatto una ultra (non ero mai andato oltre i 42 Km) e sono stato sulle gambe più di 4 ore e 30').
Devo dire molto bene, sono anche riuscire a inserire due variazioni da 10 Km ognuna a ritmo un pò più allegro.
Tutto sommato chiuso bene.
Poi doccia in ufficio e via con la giornata di lavoro.
Ora solo un pò di mantenimento fino alla prima 6H di fine anno dove spero intanto di divertirmi.
Buona serata.
Cristiano Paganoni
Runner e padre di 4 figli.

Mezza 1h23’ (Pavia 2023)
Maratona 3h06’ (Francoforte 🇩🇪 2023)
6H 66 Km in 5h56' (Cinisello Balsamo 2023)

STRAVA
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da grantuking »

Ehm :nonzo: ti sei fatto un Ultra e tra l'altro la prima e poi sei andato a lavorare? :hail: :hail: :hail: Sei il mio nuovo idolo.

Per me nel primo pomeriggio 12km ACDC.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da victor76 »

@cripaga74 impressionante :oops:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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ingpeo Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da ingpeo »

Azz! Grande forza mentale ed anche fisica!
Ma a lavoro non ti sei addormentato dalla stanchezza?

Bene @HappyFra per la ripresa :thumleft:
Io forse l'ho scampata: ieri sera 38,1 di febbre, oggi niente. Solo un po' ko.
Se domani sono ancora a posto mollo il divano e torno a lavoro. Per la corsa meglio aspettare ancora :salut:
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

Messaggio da tomaszrunning »

Buona sera a tutti
Alternando 550m di jogging con 150m di camminata 9km@6'46"
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22

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