Quale allenamento oggi - LUGLIO 2024

[Emanuele1976]

io oggi 16k in valle olona alla media di 6'/km, chiacchierando con un mio amico, me la sono goduta nel percorso tra gli alberi e il fiume, con temperatura nettamente più sopportabile che non in strada sotto il sole

[ingpeo]

Bravi tutti e buone vacanze a @Fatdaddy !

Oggi marcia montana anche per me!
Saliti sul Cesen, a Posa Puner.
10,4 km e 320 d+ tra strade bianche e single track con tanto di strapiombo a fianco.
Partenza in discesa per scaldare le gambe, poi in salita all'inizio ho faticato ma tra il su e giù ed il passar dei km, mi son sbloccato.
Dovevano essere 12 km e ci sono quasi rimasto male quando siamo sbucati al traguardo.
Boschi e prati, spesso nuvole da montagna che han tenuto fresco il clima.
Gambe abbastanza bene ad una settimana dalla maratona, ancora un po' affaticato il fisico.

[lilligas]

Un abbraccio grande grande @MarcelloS. e @lilligas , Olivia è stata molto fortunata ad avervi
E in bocca al lupo @MassiF , la penso come Ing, se non è un trauma "netto" magari è solo risentimento che rientra presto, dai!
Ieri sera per me 10km easy molto goduria, il fresco regalato grazie alle piogge del mattino è stato una manna

Grazie del pensiero @HappyFra ho letto solo ora, non mi ero connessa al forum da quando e' mancata la nostra Oli.
In questo weekend, 32 km totali tra ieri e oggi in tre allenamenti separati tra Lago del Segrino e per le strade di Erba, alternando corsa e camminata come piace adesso fare a me. Grazie alla pioggia di venerdi' si stava anche bene in giro

[MarcelloS.]

Bellissimo allenamento brianzolo Citystrides stamani

H.9.30, sereno, 29°

La Frà gira per Erba, io vado per paesi a fare Citystrides (avendo finito Erba). Prima tappa, su a Longone perchè c'è un pezzo di "via" aggiunta recentemente che mi manca e che in realtà è una scalinata erbosa di circa 80 metri che finisce nel nulla con vegetazione selvaggia. Con qualche dubbio che sia proprio quella la faccio, e sarà esatta. Longone completato e già una bella rampetta fatta in pochi km. Proseguo con la salita e arrivo su a Proserpio, delizioso borgo in cui giro per il centro (quasi tutto pedonale su ciotoli) girando a caso. Poi faccio la stessa cosa verso il centro di Castelmarte e poi riscendo giù a Pontelambro e poi Erba. Ritmo lentissimo, ben sopra 6' la media, Citystrides con le deviazioni non aiuta a essere veloci, per di più sono lento in questi giorni e per ultimo ho pure da un paio di giorni noie alla caviglia destra (mi viene il dubbio di aver caricato troppo nelle ultra su quel piede in salita, a sx non ho nulla). Chiudo cmq 17 km in 1h44, oltre 300 di dislivello e 12 strade completate prima di tornare ad Arezzo nel pomeriggio

[MassiF]

Buona Domenica, in ritardissimo! In question giorni ho continuato a vogare, il ginocchio sta meglio, ho fatto una corsetta ieri ma è ancora un po’ dolorante, quindi preferisco non rischiare…speriamo di ricominciare la settimana prossima

[tomaszrunning]

Buonasera
6.5km alternando la camminata con il jogging

[HappyFra]

Buon inizio settimana!
Massif: bravissimo, vedrai che manca poco, il vogatore ti manterrà la condizione
Per me stamani 9km meno lenti della CL solita e gambe molto collaborative, mi sentivo veramente bene e in forze, spero di continuare così

[MassiF]

@HappyFra speriamo!
Stamattina zero fastidio, solo un po’ di paura ad appoggiare il piede, ma l’osteopata aveva ragione: mi aveva detto che serviva una settimana per riassorbire l’affaticamento al quadricipite, ma che passato quello avrei potuto correre senza problemi. Ed infatti, quadricipiti OK e 6km facili facili fatti sul treadmill, e gran sospiro di sollievo. Io sono pessimista di natura, avevo subito pensato al peggio, ma non era così. Sono passati dieci giorni senza correre e mi è sembrato una vita, ero così di buon umore dopo aver finito!

[librenhaut]

Sono in Toscana da amici, ieri abbiamo fatto un giro in Appennino con 26 km e 1400 D+. Principalmente una camminata ma ci ho aggiunto qualche tratto più allegro. Sentivo ancora un po' la gara di una settimana fa, e anche il caldo non aiutava, però alla fine è andata decentemente. Sempre piacevole e bei panorami. Ora però resterò 10gg in Italia centrale e non so come farò a correre con queste temperature.

[JRosales]

@shasha74 e @grantuking
grazie dei complimenti rigaz!
è stata dura la sveglia, il caldo, ecc; però quel test di 10k a prescindere del risultato (sono molto contento), per me è l'enesima verifica che la motivazione fa tanto proprio, fa superare ogni ostacolo e ti fa dare il tutto e superare ogni difficoltà.

dopo 3 giorni di vacanze massacranti a Roma con caldo e i parenti, torniamo alla vita marchigiana e agli allenamenti.

buona estate e buoni allenamenti !