Quale allenamento oggi - AGOSTO 2024

[Ale]

Questa mattina gara su circuito di 2.25 km con 80 metri di dislivello per ogni giro, da ripetere 4 volte per un totale di 9 km e 320 m dislivello.

Molto, dura. Posso dire di aver corso con Cesare Maestri. Mi ha doppiato alla fine del mio secondo giro
Impressionante la sua Corsa, leggera ma potente. Non l'ho neanche sentito arrivare e in un attimo mi ha superato e è volato via

[MarcelloS.]

Bei posti Ing

Aggiorno col rientro aretino

Ferragosto:
H.10.30, sereno, 35°
Prosegue il mio strano agosto con una corsa lentissima e una un po' migliore senza un apparente motivo. Stavolta tocca alla lentissima . Circuiti di casa e zona industriale, ritmo intorno a 6:10, non mi schiodo, gambe di marmo, e chiudo 11 km in 1h08

Oggi
H.12.15, nuvoloso/variabile, 34°
Non c'è il sole ma sembra di essere nella giungla lo stesso come umidità. Oggi è il turno dell'allenamento un po' più vivace, faccio una sorta di fartlek, gambe un po' più reattive, e gran parte dei km tra 5:20 e 5:30 negli stessi circuiti di ieri. Finisco 11,5 km in 1h04

Cyclette ieri
H.20.30, sei km blandi, 15' res.1 e 6' res.2, 21:24 e 103 kcal

[HappyFra]

Stamattina piccola uscita girogamba, 6Km con umidità elevata ma discrete sensazioni generali rispetto alla fiacca che mi ha accompagnato nell’ultimo periodo

[MassiF]

Bene cosi’ @HappyFra!
Anche io sono uscito per una corsetta facile, 10km a 5:10 e 119 battiti, giusto un filo di gas per far muovere le gambe, sorpreso dal rapporto passo/battiti cardiaci, ma il motivo è da ricercare negli 11 gradi, una favola

[M_Pasinelli]

Ciao a tutti!
Tornato dalle vacanze, più viaggio che relax (160km a piedi fatti, 0 corse e penso una pubalgia ereditata da luglio) ho fatto la mia prima brevissima uscita al caldo: 3.5km con 100m D+, 17 minuti, solo un assaggino.

Domani vedo di allungare che il fiato l'ho perso (ma la voglia no )

Infine sabato (o domenica) mi hanno proposto una bellissima gara (27km, 1440 m D+) da fare con un amico come allenamento, ma non so come riprende il corpo. L'anno scorso ero nel mio periodo di forma migliore e l'ho chiusa in 3h20' circa, impossibile avvicinarmi ora, ma magari mi godo maggiormente il paesaggio

[lilligas]

Scrivo ora i miei due allenamenti di ieri Ho approfittato del penultimo giorno di ferie per fare un lunghissimo giro a San Leo, paesino che si trova a circa 4 km da casa: ho fatto 23,1 km in 4h03' camminando tra paese e strade sterrate, al ritorno ho colto anche diversi fichi da un albero in strada.
Dopo cena, con il fresco della sera sono di nuovo uscita e ho fatto 6,7 km in 54'.
Di sabato sera, fino a che non fara' troppo freddo vorrei continuare a fare un po' di km, per abituarmi alla notte in vista delle Backyard, certo per fare cosa utile dovrei uscire nel pieno della notte ma insomma, si fa quello che si può anche il 15 e il 16 agosto sera, sempre verso le 21:30 sono uscita per una breve corsetta/camminata: 8,4 km a ferragosto e 6 km venerdi'. Sotto I fichi checho colto ieri per Marcello durante l'uscita mattutina/pomeridiana
Buona domenica a tutti

[Ale004]

Buona domenica per me oggi lungo di 25 km con variazioni di ritmo tra 10 km, ritmo medio, corsa lenta in 2 ore spicciole con un 1 km di defaticamento e fc media al 70%. Oltre all'umidità tropicale, reale, mi sembra di sentire una maggiore forza nelle gambe data dai collinari spinti di questi mesi ...

[HappyFra]

@MassiF hai fatto un recupero di forma velocissimo, che bravo!!
Bentornato @M_Pasinelli e acquolina per quei fichi @lilligas
Per me stamattina 18km easy a sancire ufficialmente l'inizio della tabella per Valencia, molto contenta per come hanno risposto le gambe dato che era parecchio che non allungavo, tutto reso mooooolto facile grazie alla pioggia e alla frescura dopo settimane infernali

[MassiF]

Buoni i fichi, sono una delle cose che non si trovano per nulla da queste parti, molte persone non li conoscono proprio. Stessa cosa per le susine, finocchi e carciofi, questi ultimi davvero introvabili .
Stamattina fatta la terza tempo run della settimana, 10 x 800 in pista, 60 secondi di recupero da fermo, 4:01/km (3:13), sempre un pelo più veloci del dovuto, ma è difficile controllarsi in pista. Solita settimana da 80km, contento perché sono riuscito a limitare molto la zona 1 (recovery zone) che non mi serve a una mazza con questo programma, mentre la zona “moderate” (fra easy e tempo) occupa ancora troppo, 35% questa settimana, devo riuscire a rallentare un pochino e aumentare la zona 2 (easy)

[grantuking]

Io ho avuto la brillante idea di uscire appena ha smesso di piovigginare
Non potevo fare altrimenti, l'unico slot libero della giornata era quello. Corso 10km ACDC.