igiul ha scritto: ho corso benissimo per 12 km, con in mente cosa scrivere della mia uscita di stasera.. un entusiasmo incredibile per la forma ritrovata, il peso che finalmente e tornato quello di un anno fa, così come le andature in corsa finalmente di nuovo sotto i 5'... e al dodicesimo km, lanciato a 4'30" a soli 300 mt da casa, un tratto di ghiaietto maledetto, il piede sx poggiato male.. e giù, una storta paurosa e volo d'angelo con grattugiata d'asfalto ed escoriazioni varie
Sono di nuovo fermo
E che caspita Luigi ....e vabbe' passera' anche questa
Per quanto mi riguarda oggi 1km di riscaldamento e 14 km a 4'45"/km
deuterio ha scritto:Ieri sera approfitto di una tapasciata dietro casa, e prendo due piccioni con una fava:
1) anticipo di un giorno l'allenamento di "qualità" che avrei dovuto fare oggi, e guadagno un giorno di recupero in più, visto che domenica mi tocca un lunghissimo di una trentacinquina di km;
2) sostituisco le ripetute medie (che detesto) con un corto veloce, tanto in termini di allenamento della potenza aerobica siamo lì...
Quindi tre km di riscaldamento per arrivare alla partenza, qualche chiacchera con Andrea-Podistica ed altri amici, ed alle 19:00 il via!
Poco meno di 8 km lungo stradine immerse nella campagna nella prima periferia di Modena, aumentando costantemente l'andatura, chiusi alla media di 4'23''/km e 152 bpm (86% FCmax). Se non considero il 1° km, nel quale mi sono letteralmente perso in chiacchiere , sarebbe stata una media finale di 4'15''/km, in pratica la mia "uscita" più veloce di sempre!
igiul ha scritto: al dodicesimo km, lanciato a 4'30" a soli 300 mt da casa, un tratto di ghiaietto maledetto, il piede sx poggiato male.. e giù, una storta paurosa e volo d'angelo con grattugiata d'asfalto ed escoriazioni varie
Sono di nuovo fermo
Mi spiace tantissimo.
Vedrai che non é nulla e passerà in un paio di giorni.
Purtroppo la prognosi e di almeno 30 giorni e come molti hanno già visto su Facebbok, ho anche una vistosa ingessatura
MAVAFFFFFFF!!!!
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
ho corso benissimo per 12 km, con in mente cosa scrivere della mia uscita di stasera.. un entusiasmo incredibile per la forma ritrovata, il peso che finalmente e tornato quello di un anno fa, così come le andature in corsa finalmente di nuovo sotto i 5'... e al dodicesimo km, lanciato a 4'30" a soli 300 mt da casa, un tratto di ghiaietto maledetto, il piede sx poggiato male.. e giù, una storta paurosa e volo d'angelo con grattugiata d'asfalto ed escoriazioni varie
, sarebbe stata una media finale di 4'15''/km, in pratica la mia "uscita" più veloce di sempre! 
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