Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[un_podista]

Oggi riposo!

[Aleve]

allenamento di oggi ore 5:20

1.5 km di corsa lenta + 7 km corsa veloce che secondo tabella dovevo fare a 4'51" ed invece io per testarmi (forse sbagliando) li ho fatti a 4'31" (contento del mio test )in totale alla fine volevo fare 10 km ma al nono e mi son detto forse è meglio andare a casa

[espresso832]

Stamane ore 5:50 15 km di passo alternato tra i 4'30'' e 5'00''. Qualche problema alla gamba sinistra, oltre all'anca ci si è messo anche l'interno del ginocchio, ma resisto.

Dai Pier manca solo la caviglia e poi le articolazioni sono terminate...

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[ivanend]

questa mattina ore 05:30 12,2 km in leggera progressione da 5'05" a 4'50" totale 1:01:19

[Gandy]

Riposo,meritatissimo riposo!
Andy

[pier]

Stamane ore 5:50 15 km di passo alternato tra i 4'30'' e 5'00''. Qualche problema alla gamba sinistra, oltre all'anca ci si è messo anche l'interno del ginocchio, ma resisto.

Dai Pier manca solo la caviglia e poi le articolazioni sono terminate...

in ogni caso resisto ...

[Lella]

Sono proprio curiosa di vedere come và quest'anno la mia gara preferita, quella a cui sono più affezionata

In bocca al lupo!
Oggi riposo. Sono ancora stanca da domenica. Ieri il ginocchio mi ha infastidita. Volevo fare core stability ma nemmeno quello mi va...
Domani 10 km tirati, poi 1 settimana di scarico e poi volevo proprio fare sta tabella di albanesi (6 settimane x la mezza)!
Ciao!

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....

2 km di riscaldamento
6 km di Corsa Svelta all'80% FCmax (155 bpm),
passo medio 4'30"/km.
_______________________________
Totale 8 km.
Kcal bruciate 504

Questo era il 6° giorno consecutivo seppur con uscite brevi. Da domenica ad oggi corsi 62 km in totale.
La situation mi sembra in miglioramento, quindi domani riposo.

Ciao a tutti.

[Leoxgiusti]

Appena rientrato da un progressivo di 12 km (5+4+3) fatti rispettivamente a 5'03, 4'53 e 4:42. Totale 14 km in 1h10. Molto soddisfatto ma molto stanco.

[landhard]

grande Leo bella prestazione