Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[Frecciadelcarretto]

Vi è mai capitato di fare una mezza alla cieca, SENZA guardare il tempo fino alla fine?

Questo è stato il mio bizzarro esperimento di stasera, complice il fatto di dover approfittare dell'unica finestra senza pioggia di tutto il weekend per anticipare la mezza a sensazione della V settimana di Albanesi in preparazione alla maratona di Brescia.
Alla fine del secondo dei 3 giri da 7k cerco di aumentare l'andatura ma la pioggia impietosamente si ripresenta gelida verso il 16° km, appesantendo non poco il mio passo.
Solo il provvidenziale cappellino Kalenji e le Kiprun MD versione impermeabile mi risparmiano un principio di assideramento .
Appena guardo l'orologio resto un po' deluso per un 5'05" che mi ero immaginato in realtà come un 5': probabilmente il tempo che avrei segnato senza la pioggia.

Parziali sui giri 5'02", 5'09", 5'04".

Consiglio a tutti una prova di questo genere per aumentare la sensibilità ai ritmi (io addirittura per scelta uso sempre un semplice cronometro, calcolo i percorsi con gmaps pedometer e in gara mi fido dei cartelli kilometrici).

[pier]

Questa sera 15 km di FP. Dopo i primi due km volevo mollare, ma questo allenamento era da portare a casa. Progressione rispettata fino a ritmo maratona, poco più sotto. Alla fine ero sfinito, ma soddisfatto. Avanti così!!!

[titti74]

Questa sera 3 gradi pioggerellina e tanta umidità. Avevo in programma 10 km di medio ma sono partita con un ragazzino di 16 anni della squadra che doveva fare un po' di riscaldamento.. .
Partiamo subito sull' allegro... I primi 5 km scorrono via in progressione, alla media di 5.25, poi lui fresco come una rosa rientra ( domani esordisce in una campestre e corre da tre mesi), io accendo l'i-pod e parto per il secondo giro... Alla fine un po' meno di 10km a 5.28. Fatica tanta, piu di gambe a dir la verità, é evidente che le ripetute da 400 di mercoledi sera nn erano state del tutto smaltite....

[giokaos]

Altro allenamento "criceto" 1h 24' di bici sui rulli, comincio a prenderci gusto
http://connect.garmin.com/activity/431525276

[erman67]

giokaos... Anche io ieri sera, anche se all'aperto, mi sono sentito molto "criceto" .... Con l'aggravante di non avere nemmeno una noce in casa :P

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[davide1977]

E dopo 20 gg torno a fare un allenamento con la doppia cifra 15k lavati ,la ripresa continua ma che fatica

[Fartleko]

ottimo davide1977. Dev'esser bello ritornare a certi km
Per verso le 5h50 sotto pioggia e 5° : 2.6km WU + 10km CM (dove scappa pure il PB in allenamento) + 2.8km Def.
Tornato bagnato, congelato ma soddisfatto

[un_podista]

Continua la serie negativa: è dalla tapasciata di domenica scorsa che non sono più riuscito ad andare a correre (per impegni di lavoro e di studio), ormai sclero ma penso che se ne riparlerà (forse9 la prossima settimana.

[davide1977]

@Fart bello mica tanto ,specie dopo i 10 comunque influenza in via di smaltimento e questo è ottimo

[Fartleko]

@Davide. Vabbeh, se stavi pure smaltendo l'influenza ti capisco... comunque 15 son 15 , Bravo!.