[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[oscar56]

Ciao ricc la seconda opzione va bene ma con l'allenamento di Giovedì, non eccedere nei ritmi, falli per stare sullle gambe più di un'ora e mezza e con almeno una quindicina di km a respiro facile facile.Conta di più il tempo che stai in corsa piuttosto che il crono
essendo i primi approcci!

[riccese]

ok...il tuo riferimento al tempo di corsa è riferito a domenica prossima, vero?
e giovedì starò a tento a non spingere ...mantenendomi sempre nel mio FondoMedio (5'15''-5'-10''/km)

[oscar56]

si, intendo il lungo di domenica.

[riccese]

e pure stamattina la mia corsa lenta mi ha dato una bellissima carica per affrontare tutta la giornata in discesa.
mi sento bene!

https://flow.polar.com/training/analysis/259547144

[Kitt]

Guardavo un pò di allenamenti, complimenti anche per la FC media, riesci a stare sempre in un range ottimo

[riccese]

ciao kitt...grazie del passaggio, e soprattutto per i complimenti ! tu hai un diario? passo a trovarti !

[riccese]

cheee goduria la pioggia !!!!

uscitina niente male... solo che mi sa che ho spinto un pò troppo !!!!
sarebbe dovuto essere: 3km CL (5'40''/km) + 8 km CM (5'15''/km)

https://flow.polar.com/training/analysis/261858122

solo che dopo il quarto km la pioggia ha aumentato ed è pure lei andata in progressione !!!
mi son perso sul campo 2km per via delle scarpe che ormai pesavano quasi il triplo.

Resta il fatto che sono state davvero stupende sensazioni bagnate !!!! da rifare...anche perchè il clima era: ore 4.50
zero vento e 13°C e tuoni fulmini e saette !
Uno spettacolo della natura

[oscar56]

Si, hai corso più da fveloce che fm. Visto anche che hai corso 2km in meno va bene così.

[riccese]

ahhh beh...allora tutto sommato, non tutti i mali vengon per nuocere.
aggiungerei pure che mi sento molto meglio ora a livello di gambe, che martedì mattina dove ero quasi spento di gambe, dopo soli 8 km di CL !

forse è la maggior adrenalina generata stamattina !

[riccese]

Guarda la mia corsa di 18,3 km
Guarda la mia corsa di 18,3 km su Strava: http://www.strava.com/activities/424174433

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