Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[Leoxgiusti]

17 km in progressione, sensazioni molto buone quando correvo sui 4'40,era da tempo che le gambe non scorrevano così. Sarà che ero riposato e che il clima era eccellente, ma insomma son soddisfatto!

[polipaccio]

Questa sera 2 km di riscaldamento a 5'40" poi 5 km di CV a 4'50" e 1 km di defaticamento.
Tutto ok tranne le mani congelate.

[MarcelloS.]

Rifinitura pre Eroica a un orario insolito!

H.19, sereno, 11°, acc... sempre più vicini alla cifra singola

Otto ore di convegno mi permettono di essere a casa alle 18.30, mezz'oretta dopo sono in strada per l'ultima uscita pre ultra di domenica. Faccio Lezza, ondulatino lieve, e chiudo prima da via Sciesa e poi nella ormai leggendaria via Zappa. Ritmo intorno a 5'20'' per i primi 6 km, inizio con gambe pimpanti, poi un po' meno brillante come sensazioni, ma gli ultimi due km sono poco sopra 5'. Chiudo ottobre sopra i 220 km (con una 100 km ) e oggi sono 8 km in 42'. E adesso, Eroica!

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'28 in compagnia della Silvia, km.10 poi altri 6,3 con Matteo e Tino 1h35

[aroldo74]

Questo pomeriggio tra un impegno e l'alto, colle unghie e con i denti, riesco ad strappare poco più di 50' di CL . 11 km in tutto.

Ciao a tutti.

PS. un grosso inboccallupo a MarcelloS.

[lilligas]

Per poco non salto l'allenamento stasera, ed è stato anche il mio giorno libero Ho fatto il turno di notte, la mattina riesco a riposare poco quando torno a casa, dormo meglio dopo pranzo. Vado a fare quello che doveva essere un pisolino alle 15:15 e alle 17:40 se non mi sveglia la mia sorella dalla finestra di camera chissà fino a che ora avrei tirato! Esco in fretta per un allenamento "veloce", fuori ci sono 13º, sono riposata e in tutto faccio 8 km in 37', sono contenta!

[pier]

Oggi pomeriggio seduta dall'osteopata che mi ha sistemato lo scafoide del piede destro. Malgrado il dolore post trattamento mi ha detto che potevo correre.

Potevo stare fermo dopo 5 giorni di stop?
Noooo ...
Fatti 50 minuti di FL senza fastidi.
Un po' di dolore post corsa messo a tacere col ghiaccio.

[aroldo74]

Pier l'osteopata mi disse "Ora sei a posto ma fermati una settimana".
Appena tornai a casa mi cambiai e mi sparai 13 km.... :mrgeen:

[vangogh]

Leggere certe cose fa venire un po' i brividi.... siamo come delle macchine... una revisione allo scafoide e via di corsa!

[marcominuti]

Chiudo ottobre con una CL di 14 km a 4'24''...