CONSIGLI RAPIDI

[alpha76]

si, corsa molto leggera e con pause. Quindi è il polar che da delle misurazioni poco attendibili
esiste un sistema più sofisticato per monitorare tutti questi parametri in modo più attendibile?
cioè frequenza cardiaca, calorie, ecc grazie

[shaitan]

La frequenza cardiaca il Polar è abbastanza buono. Ovviamente con tutti i limiti di ina frequenza da polso. Le calorie sono sempre una stima, se vuoi un valore più realistico noleggi per una giornata un holter metabolico da una farmacia...

Però anche quello è una stima indiretta per quanto più precisa.
Ma tanto anche sapessi le calorie precise al centesimo che consumi non sai quelle che assumi e soprattutto assimili. Per cui una stima anche spannometrica come quella del polar me la farei bastare.

Nello specifico a pari distanza tra camminata e corsa la corsa consuma più o meno il doppio. Ma la tua è una corsa cammino e la camminata è una camminata veloce per cui la differenza è sicuramente meno. Il polar ti dà il 20% di consumo in meno per la camminata veloce. Io forse avrei detto un filo meno ancora ma siamo lì

[alpha76]

grazie tante. Quindi camminata veloce o corsa leggera tutto sommato si equivalgono ?

[enzodm]

In generale no, come ti dice Shaitan camminata veloce in senso stretto e corsa leggera in senso stretto sono una la metà dell'altra (la regola spannometrica per la corsa è 1 caloria per km per kg, la metà per la camminata). Ma se la corsa è molto leggera e per di più con pause, ovviamente si avvicina alla camminata anche nei consumi.
In prospettiva, dovresti tenere conto del fatto che la corsa che al momento stai facendo intervallata da camminate, se continui, pian pianino diventerà corsa continua, e ti farà consumare di più. Se la corsa ti può piacere, è un investimento.

[Doriano]

il punto cruciale che differenzia le due cose è la fase aerea, che nella camminata, anche veloce, non c'è.

[alpha76]

grazie dei suggrimenti.
Per quanto riguarda il monitoraggio più accurato della fc cosa mi consigliate?
esistono fasce cardiache da collegare al polar?

[shaitan]

Sì tante (immagino che il tuo polar supporti bluetooth)

le fasce polar stesse sono fra le migliori, ma anche le più economiche coosbo vanno benissimo

[shaitan]

In generale no, come ti dice Shaitan camminata veloce in senso stretto e corsa leggera in senso stretto sono una la metà dell'altra (la regola spannometrica per la corsa è 1 caloria per km per kg, la metà per la camminata). Ma se la corsa è molto leggera e per di più con pause, ovviamente si avvicina alla camminata anche nei consumi.
In prospettiva, dovresti tenere conto del fatto che la corsa che al momento stai facendo intervallata da camminate, se continui, pian pianino diventerà corsa continua, e ti farà consumare di più. Se la corsa ti può piacere, è un investimento.

esatto aggiungo che la camminata veloce veramente veloce (cioè 9/km o meno) inizia a essere abbastanza dispendiosa (non come la corsa ma molto più della camminata "normale") perché è poco economica, muovi molto le braccia etc

[alpha76]

Grazie per le precedenti risposte.
Avrei un'altra domanda: alterno corsa leggera/camminata al tapis roulan.
Il problema è che si suda molto... e (quasi) puntualmente l'indomani avverto malesseri,
come una sorta di sindrome da raffreddamento (non febbre)
Attualmente la temperatura in casa si aggira a 22/23 gradi , ma dopo circa 20 min di allenamento
inizia la sudorazione continua.
Una maglia tecnica x-bionic funziona benissimo al fine di non far gocciolare il sudore, ma la sudorazione abbondante
e i ristagno addosso avviene comunque. Dopo l'allenamento faccio una doccia calda mentre continuo a sudare per almeno 15/20 min
post allenamento.
A questo punto o mi allena a una intensità più bassa o per minor tempo.
Cosa mi consigliate?
grazie

[Doriano]

non mi preoccuperei gran che, anche se capisco che può essere poco pratico
aspetterei magari un po' a fare la doccia, così finisci di sudare.