Ottime le sensazioni durante e subito dopo, ma dopo la doccia e mentre stavo mangiando un mal di pancia allucinante e cena divisa in due partiQuale allenamento oggi (Luglio 2014)
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Oggi per la prima volta ho toccato la fatidica cifra dei 10 km in 59' Ottime le sensazioni durante e subito dopo, ma dopo la doccia e mentre stavo mangiando un mal di pancia allucinante e cena divisa in due parti
Ottime le sensazioni durante e subito dopo, ma dopo la doccia e mentre stavo mangiando un mal di pancia allucinante e cena divisa in due parti21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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erman67
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Questa sera 3km riscaldamento + 1km allunghi 5x100mt + 3x1000mt con recupero 3' CL + 2km e rotti di defaticamento/CL.
Le ripetute avrebbero dovute essere 6x1000mt ma all'inizio della quarta le gambe erano molto dure e avevo il tendinte d'achille sx un po' indolenzito e ho preferito non forzare oltre. Inoltre ho sofferto parecchio l'umidità (anche se in verità non è che la temperatura fosse particolarmente alta).
In tutto 11,12km per 56'16" di corsa attiva (5'04"/km). FC media 150bpm (82% FCMax), massima 172bpm (95% FCMax).
http://connect.garmin.com/activity/553321156
p.s. complimenti a grantuking
Le ripetute avrebbero dovute essere 6x1000mt ma all'inizio della quarta le gambe erano molto dure e avevo il tendinte d'achille sx un po' indolenzito e ho preferito non forzare oltre. Inoltre ho sofferto parecchio l'umidità (anche se in verità non è che la temperatura fosse particolarmente alta).
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9,67km: 42'10" - 2° BOOM RUNNING DAY 16/05/2015
Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
http://connect.garmin.com/profile/erman67
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lilligas
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Ieri mattina per 8, 7 km in 44'
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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MASACALLO
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Altra corsa mattutina, 12 km di CLR.Buona giornata!
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PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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un_podista
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
[quote="grantuking"] Complimenti!
Io, ieri riposo (dovevo andare al mare a nuotare un po', ma con questo tempo...).
Stasera garetta in notturna.
Io, ieri riposo (dovevo andare al mare a nuotare un po', ma con questo tempo...).
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
grantuking ha scritto:Oggi per la prima volta ho toccato la fatidica cifra dei 10 km in 59'
SM65
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PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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vangogh
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
@grantuking
Grandissimo!!!
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FABIO BONIZZONI
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
ieri sera corsetta leggera con Andrea e Roberto. 8 km.
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smiri11
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Qst mattina sveglia ore 5:15 - Medio progressivo 
3km FL + 12km a partire da 4'35" con ultimo km a 4'00" o qlk secondo in meno.
Allenamento faticoso, soprattutto all'alba e digiuno, ma che portato a termine da grandi soddisfazioni.
Cambi di ritmo riusciti ed ultimo km a 3'58", chiudo stanco ma con buone sensazioni.
Totale medio 15km in 1h08'14" pm 4'33".
Per finire defaticamento di 1,5km per 16,5km totali.
Buona giornata a tutti!!!
3km FL + 12km a partire da 4'35" con ultimo km a 4'00" o qlk secondo in meno.
Allenamento faticoso, soprattutto all'alba e digiuno, ma che portato a termine da grandi soddisfazioni.
Cambi di ritmo riusciti ed ultimo km a 3'58", chiudo stanco ma con buone sensazioni.
Totale medio 15km in 1h08'14" pm 4'33".
Per finire defaticamento di 1,5km per 16,5km totali.
Buona giornata a tutti!!!