La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[shaitan]

@shasha74 ad esempio tu nella famigerata Reggio del 2024 avevi una forma veramente vicino alle 3h. Ovviamente il risultato cronometrico con 10' sopra non è "colpa" tua, ma anzi probabilmente è una delle tue gare migliori. Chiaro che non si sta dicendo che il clima sia ininfluente, ma scoppi vari sono dati da errori. Ad esempio di strategia (come il mio alla 6h di Roma)

[shaitan]

cmq la situazione post maratona di Firenze è questa, sommando i vari parametri...

buona ripresa post (sono stato bravo nelle prime due settimane ), mazzata data dalle settimane monster pro ultra (overreaching voluto e spero funzionale anche se forse un filo eccessivo), rimbalzo prima della 6h bene (speravo un filo più alto ma compromesso da tosse che però è in parte figlia delle difese immunitarie abbassate causa carico etc etc)

Da lì tra gara 6h, maratona da pacer etc non si è ancora ripreso.

Vediamo se queste due settimane con qualche taglio qua e là si riesce a tornare brillanti

[shasha74]

@shasha74 ad esempio tu nella famigerata Reggio del 2024 avevi una forma veramente vicino alle 3h. Ovviamente il risultato cronometrico con 10' sopra non è "colpa" tua, ma anzi probabilmente è una delle tue gare migliori. Chiaro che non si sta dicendo che il clima sia ininfluente, ma scoppi vari sono dati da errori. Ad esempio di strategia (come il mio alla 6h di Roma)

beh Reggio 2024 il clima da Groenlandia mi ha "esaltato" e mi ha portato a correre dal 25k senza mai integrare niente....
A Reggio 2025 invece col clima "migliore" sono a partito più forte di quanto dovessi fare e al 30k sono "scoppiato"....ecco quella è colpa mia, se avessi controllato meglio sarei finito vicino al PB, ma non mi interessava e allora ho provato ad andare oltre. Ben sapendo che il percorso non sarebbe stato a mio vantaggio partendo così...ma l'importante è esserne coscienti.
Siamo sempre lì se vogliamo rischiare può andare bene come può andare male, ma non è certo colpa di nessuno, fa parte del gioco.
Poi a volte si rischia e si salta per colpa un po' del clima, o perché quel giorno lo stomaco non reagisce bene...ma parliamo di "imprevisti" che non possiamo controllare.

[shaitan]

ah con me sfondi una porta aperta... io nel dubbio filosofico tra rimorso e rimpianto sono (per la corsa) per il rimorso... ci si prova (l'ho fatto anche all'ultima 6h saltando abbastanza per i miei standard ahahahah) però poi se non va ci si dà eventualmente del cojone da soli senza prendersela con le maltodestrine, la barretta, la luna piena etc

cioè raga' ho letto dei post che per giustificare di essere scoppiati male citavano la salita al 18esimo della mezza di napoli. Ci rendiamo conto? della mezza di gran lunga più veloce d'italia (Crippa alla mano) e probabilmente non solo di italia...

[same]

@shaitan se il re dei runningnerds

[Scut]

@shaitan sì mi fa sempre ridere quando muoiono alla salita del 18simo.
Che per carità è noiosa ed è un tunnel quindi ti manca un po' l'aria, però sta sempre lì eh, peraltro è più un falsopiano che una salita su

[same]

cioè raga' ho letto dei post che per giustificare di essere scoppiati male citavano la salita al 18esimo della mezza di napoli. Ci rendiamo conto? della mezza di gran lunga più veloce d'italia (Crippa alla mano) e probabilmente non solo di italia...

Che poi che cazz di giustificazione è? Se scoppi per una salitella è la dimostrazione evidente che sei una pippa

[shaitan]

che poi quella salitella all'andata te la fai in discesa.... solo che se hai come obiettivo poco sotto i 4.30/km e quella discesina l'hai fatta a 3.45, il problema non è doverla fare al ritorno... il problema è aver cannato il ritmo all'inizio.

MA la questione è: puoi dire che non hai fatto il tempo ad Atene per la salita (non che sei scoppiato, perché lo sai che c'è la salita e agisci di conseguenza)... non ci sarebbe neanche da dirlo perché si sa che non è una maratona veloce.

MA non puoi lamentarti dell'altimetria nella mezza più veloce d'italia e in una delle più veloci d'europa. A meno che non lo stai dicendo con parrucca e naso rosso perché solo un pagliaccio puoi essere se lo dici

[Scut]

Esattamente. Io che sono pippa giuro che non è nemmeno paragonabile al camping della Roma Ostia, per dire. Se scoppi vuol dire che hai tirato troppo prima e certo la salitella e l'effetto cappa del tunnel sono implacabili. Ma lo sai benissimo quindi sei tu che hai impostato male la gara.

[shaitan]

settimana di semi (molto semi) scarico, ancora 7/7 totale 105km con 3 allenamenti di qualità anche se ridotti e con margine sotto soglia in stile NSA

per non semplificarmi troppo la vita però, domenica scorsa mi sono bloccato la schiena sbagliando uno swing con 50kg, i primi giorni i primi 10/15 passi ogni volta che mi alzavo da una sedia era come se mi prendessero a coltellate nella schiena poi man mano meglio. Ora quasi ok anche se si sente che i lombari sono ancora un po' contratti

2x10' a 4.14 abbastanza dolorose essendo il martedì post "fattaccio" con lo swing
3x6' a 4.07 ancora un filo faticose data la schiena bloccata ma meglio
7x3' a 3.59 quasi bene

Sta settimana taglio ancora un filo e farò 6/7 concludendo con i 58km della strasimeno

Non voglio scaricare troppo tanto non è una gara obiettivo e anzi la reputo l'ultima settimana di allenamento per la 6h di aprile. Obiettivo sui 120km gara inclusa, visto che poi nelle settimane successive non credo passerò mai i 100 tra un recupero dalla gara, una maratona (di roma) e uno scarico per la successiva

Cercherò di fare cmq il meglio alla strasimeno con obiettivo sotto le 5h. Sarebbe straordinario farla a 5/km (4h50) ma ho visto che chi fa quei tempi generalmente è ben più forte di me in ultra. Evidentemente i tanti km di sterrato sono un po' pesantini