[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

grandi dritte oscar !!!.... ma il mio "compagno di merende" ha imposto il ritmo!!! ahihaihihaihh non più veloce di 6'/km !!! quindi sarà una super tapasciata giusto per veder gente che corre e si diverte! come d'altronde ci divertiremo noi !

morale della favola: faccio 1 sola uscita questa settimana... mercoledì con una decina di km totali 6km CL + 3KM CM + 1 km CV. e domenica come viene viene andrà super BENISSIMO !

[oscar56]

Ah beh se è così va anche bene come dici.

[riccese]

e dopo 10 giorni di stacco completo per dedicarmi alla famiglia e rigenerarmi completamente... riparto

ore 5.00 8°C un nebbione con massimo 10m di visibilità senza vento.
ho girato un bel decello di km in leggera progressione negli ultimi 4km giusto per rinverdire le gambette.

https://flow.polar.com/training/analysis/276372417#

[oscar56]

Bene Ric. Domenica divertiti e lasciamelo dire, difficile che resisiti a correre solo 6/km.........

[riccese]

hihih .... se fossi stato da solo avresti ragione da vendere....ma ho "il freno a mano tirato" da parte del mio amico, che piu che altro viene per farci 2 chiacchiere visto che è una vita che non ci ritroviamo a chiacchiera !!!!

[riccese]

https://flow.polar.com/training/analysis/280829787
ecco la mia prima gara ufficiale.... 7000 partecipanti una gioia da vivere ogni volta a mio avviso.
Con il mio amico abbiamo più che altro passeggiato...però l'adrenalina che si prova è davvero tanta.
Una giornata davvero spettacolare...che mi risulta davvero difficile descrivere per le emozioni vissute e per l'onda di gente che attraversava la città...
per chi volesse avere un'idea: http://www.gsvirtus.it/?page_id=1959 l'edizione dell'anno scorso... ancora non mettono quelle di quest'anno....
considerando che i primi 200 250 arrivati erano tutti atleti...ed io viaggiando zavorrato dal mio amico...sono arrivato 696imo sono contentissimo lo stesso !!

Sto seriamente pensando esordire direttamente in mezza maratona (roma-ostia) a marzo 2016 !

[oscar56]

Bella Ric, complimenti. Direi che la Roma-Ostia potrebbe essere un bell'esordio nella mezza. Un bell'invernale e poi da fine gennaio una tabellina specifica per la mezza.

[riccese]

farò un paio di settiamne con solo 2 uscite...e nel frattempo vedo di reinserire la terza uscita con un pò di "captatio benevolentia" nei confronti di mia moglie !

ma credo comunque di finire una mezza maratona !

[riccese]

rieccomi attivo....
stamattina sono ripartito ....
sensazioni ottime

https://flow.polar.com/training/analysis/294837081
facendo pure 3 km sotto i 5'/km.

domanda per voi guru: mi sentivo perffettamente bene anche dopo la doccia....ma durante l'ultimo km avrei anche potuto spingere ulteriormente...solo che avevo la certezza che a livello di "fiato" non sarei stato all'altezza, mentre le gambe mi dicevano che avrei comunque potuto spingere...con tale premessa:

che allenamenti potrei fare per migliorare quindi la velocità, senza variare ti troppo i battiti ?

[oscar56]

Ma i tuoi vanno bene così come sono solo che oggi hai fatto un'allenamento troppo spinto dopo una bella pausa e quind quando hai cambiato passo il tuo corpo ti ha risposto con fiato corto e battiti alti. Comunque se ti metti a fare l'inverno di allenamenti prettamente aerobici in primavera ai vari ritmi le fc si riducono.