Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[pier]

Questa sera 15 km di FL a 4'50'', un po' più brillante del previsto.

[gianmarcocordella]

@peppepeppe io neanche son mai riuscito a correre per piu di 15km quindi consideralo un ottimo traguardo e fregatene del tempo

[Pablo70]

Allenamento del giovedì: conduce Pablo, e io lo seguo volentieri!
Dopo 4 km di riscaldamento, un corto di 6 km a 4'18" con sensazioni di gamba in progressivo miglioramento. Poi un altro km di defaticamento per un allenamento motlo piacevole!

Confermo il bellissimo allenamento;
Orlando mi indica un ritmo minimo di 4:20 al Km per questo Corto Veloce, stò molto bene e pacer Uryens è un metronomo, gli ultimi 2 km allunghiamo pure e chiudiamo a 4:18 di media.
Ciao a tutti
http://connect.garmin.com/modern/activity/577119833

Pablo70

[francescone]

sto pomeriggio 17 km di bicicletta e 8 km a 4'47''

@peppepeppe: tranquillo che i km e i ritmi aumenteranno col tempo. a febbraio sulla mezza avevo 2h4'!

[madferit]

Buona sera a tutti...oggi in vista di una gara da 10km tondi tondi di sabato,consueta uscita di variazioni velocita' con 2km risc(4.43)+3km FL(4:21)+3x (400m+o-VR/1km FL)+400mVr/400mFL per un totale di 10km(4:18)...tutto ok,speriamo di superare anche questo test di inizio preparazione maratona,cercando di chiudere la gara tra i 38/39 minuti,altrimenti rimandato alla settimana prossima con una mezza maratona da chiudere in 1:25

[giampis]

Ciao a tutti
Ancora bici anche questa sera, km.29 ma dovevo finire di verificare i percorsi nuovi per la nostra tapasciata

[peppepeppe75]

Oggi ho mollato
Ieri mi sono sparato 4 ore di camminata in montagna, ed oggi non volevo neanche uscire, ma poi sono uscito per fare un po di scarico, ma avevo malissimo alle caviglie e dopo 1,5 km ho mollato. Domani ci riporovo.

@peppepeppe75 complimenti, ottimo tragardo io sono ancora ametà strarda

Grazie, non avrei mai scommesso su me stesso. sono contento di esserci riusciuto è una soddisfazione immensa
Ti auguro di provarla al più presto.

[peppepeppe75]

@peppepeppe io neanche son mai riuscito a correre per piu di 15km quindi consideralo un ottimo traguardo e fregatene del tempo

Grazie Gian

[peppepeppe75]

sto pomeriggio 17 km di bicicletta e 8 km a 4'47''

@peppepeppe: tranquillo che i km e i ritmi aumenteranno col tempo. a febbraio sulla mezza avevo 2h4'!

Ad ottobre vediamo che combino a Pavia

[aroldo74]

Stasera col forumendolo sardo jollyroger al poetto di Cagliari...
10 km in 1h04'. 6'25"/km.

Bella uscita col fresco della sera, bella compagnia, e tanti runners in giro....

Ciao a tutti.