Quale allenamento oggi (Ottobre 2014)

[ingpeo]

Altra corsetta sciogli gambe.
Decisamente meglio di martedì ma ancora stanche per la maratona. Non dure, stanche.
Vabbé, domani collinare

inviato dalla mia astronave con Talpattack

[erman67]

Questa sera in tutto 16,21km per 1h15'53" di corsa. Oltre ai 3km di riscaldamento, 1km di allunghi e 2km per torncare a casa sono compresi 10km corsi in 44'15" al passo medio dei 4'25"/km che se avessi corso in una gara ufficiale certificata rappresenterebbe il mio personale sulla distanza ... ma purtroppo non è ufficiale e quindi vale come mio personale in allenamento (con tutte le approssimazioni del caso)
http://connect.garmin.com/activity/623893684
Poi poco più di mezz'ora con la bdc sui rulli per un piacevole massaggio muscolare
Chiudo ottobre con 324km di corsa e 915km con la BdC

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'41 solo soletto, km.14,6 - 1h20
Domani mattina niente tapasciata, devo preparare tutto l'occorrente per la cena sociale della sera, Premi, foto da scaricare sulla chiavetta che poi proietteremo durante la serata siamo in 87
Chiudo Ottobre con 300,8 km.

[lilligas]

Stasera al tramonto intorno alle vie di casa 10 km a 4:50min/km

[pier]

Questa sera allenamento da dimenticare.
Stanchezza mentale e fisica ... insieme non vanno bene.
7 km controvoglia ... spero di recuperare motivazioni nel weekend.

[un_podista]

Oggi (cioè ieri, 31 ottobre) riposo.

[Stucco81]

Ieri sera 12 km così suddivisi, 6L (corsi fra i 4:53, 5:08) e 6 a RME (corsi fra 4:21 e 4:32). In totale 56:47.12, al passo di 4:43.

Domenica ultimo lungo e poi scarico preRa

[davide1977]

Qui si chiude
postate pure nel 3d di Novembre