Quale allenamento oggi... Agosto 2012

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SAVIO75
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da SAVIO75 »

12Km. CL con 35°C alle ore 19.30 :pirlun: :pirlun: :pirlun:
"è importante lavorare assaporando il gusto di ciò che fai... il sacrificio passa inosservato se fai le cose con slancio ed entusiasmo.” (Alex Zanardi)

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igiul
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da igiul »

:thumleft: Ok ultima uscita all'afa del nord fatta! 11,4 km alla media di 5'35"
La prossima sarà sulle spiagge del Gargano :mrgreen:
Intanto in questi ultimi giorni, un kiletto per la prova costume, l'ho limato :asd2:
Non esiste una strada verso la felicità. La felicità è la strada!

http://igiuldacorsa.blogspot.com/
P.B. Mezza 1h35'47" Crema 2015

MARATONA: 3h 30' 56" Reggio Emilia 2016
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da giampis »

Ciao a tutti! :salut:
L'estate sta finendo :( tornato col buio
ore:19'52 - km.14 - 1h11'19 - temperatura 30° - fcmedia 133 - kclab.1028
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da giampis »

igiul ha scritto::thumleft: Ok ultima uscita all'afa del nord fatta! 11,4 km alla media di 5'35"
La prossima sarà sulle spiagge del Gargano :mrgreen:
Intanto in questi ultimi giorni, un kiletto per la prova costume, l'ho limato :asd2:
Tranquillo con quello leopardato sei figo ugualmente nessuno noterà la pancetta!! :D
Buone vacanze!! :salut:
Buona incudine non teme martello

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flabat
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da flabat »

Seconda uscita post ferie.. 5,5 km in scioltezza con le gambe che vanno da sole :D e il fiato che pena un po' a stargli dietro :wacko: .

Saranno forse sti 40 gradi?!?!? e non sarà forse pure ora che basta?!?!? :bastone:

Il 17 Settembre inizierò la preparazione della mezza con la tabella di Abanesi, se per allora il caldo non sarà passato, voglio ridere.. :-"

Buone corse
Flavia
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ritmosoglia
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da ritmosoglia »

franzo ha scritto:oggi ore 17.00 prosegue la settimana di scarico ripetute 4x1000mt recupero 500mt da fare a 3'57'' ( ritmo mezza per la quale mi sto preparando )
parziali di (3'53''35) , (3'54''74) ,( 3'56''19) ,(3'53''97)
totale 10km in 43'17'' media 4'19''
Davvero ottimo :wink:
PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
Il mio Blog: http://andreacorre.blogspot.com/
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ritmosoglia
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da ritmosoglia »

Per me stasera 13km di corsa lenta in quel di Milano. Dopo i primi km tranquillissimi ritmo facile sotto i 5' e allungo finale davvero leggero attorno ai 3'10''
Sono in ottima forma da qualche giorno http://connect.garmin.com/activity/214122671
PB 2016 : Mezza Maratona 1h18'58" (18/12/16 Cittadella)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da aroldo74 »

flabat ha scritto:.......
Il 17 Settembre inizierò la preparazione della mezza con la tabella di Abanesi......
L'ho vista. É veramente dura. :rambo:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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flabat
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da flabat »

aroldo74 ha scritto:
flabat ha scritto:.......
Il 17 Settembre inizierò la preparazione della mezza con la tabella di Abanesi......
L'ho vista. É veramente dura. :rambo:
Hai ragione, è di quelle che se ce la fai a completarla, sei forte :rambo: .. e se non ce la fai, almeno ci hai provato :smoked:
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rogeraccio
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Re: Quale allenamento oggi... Agosto 2012

Messaggio da rogeraccio »

franzo ha scritto:a 3'57'' ( ritmo mezza per la quale mi sto preparando )
:hail: :hail:
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
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