Quale allenamento oggi....Settembre 2012

[B1gb1ng]

10 km in compagnia.
primi 6,5 a ritmo blando e 145/150 bpm.
Ultimi 3,5 km da solo alla "Aroldo"...
Correndo in soglia a 166/170 più o meno a ritmi intorno ai 5 min/km
FC media 149
FC max 180
Media di 5,35 min/km
Ottime sensazioni

[Barbara]

27 km in 2h30'26, eseguiti male

primo terzo a 5'28'' di media, secondo terzo a 5'34'', ultimo terzo a 5'40''
ho cominciato a correre alle 4 che era ancora caldo (26°), e malgrado il tempo che passava la temperatura non si è abbassata dato che la mia meta era situata in una zona dal clima più mite
avrei dovuto partire subito a 5'35'' per accelerare negli ultimi 6-7km

gambe stanche sin dall'inizio, tendini sensibili
adesso dopo un bagno caldo tutto sembra a posto, vediamo domani

[aroldo74]

10 km in compagnia.
.................
Ottime sensazioni

Sempre in forma eh?

[Lella]

27 km in 2h30'26,
::

stkzz!!!!! Bravissima! Tanto di cappello!!!!!

[Lella]

6km Corsa lenta a 6'. Pero' male, son stanca. Uff. Domani riposo e se ne riparla domenica x il lungo. Buon weekend!

[aroldo74]

27 km in 2h30'26,

6km Corsa lenta a 6'. Pero' male, son stanca. Uff. Domani riposo e se ne riparla domenica x il lungo. Buon weekend!

Bravissime a tutte.

[Barbara]

Grazie Lella e aroldo
Anch'io sono stanca, non dormo abbastanza e devo avere il ferro di nuovo bassissimo, stupidamente ho preso l'appuntamento per il controllo solo il 25

[rogeraccio]

scusa ma FL a 150/155 bpm non esiste, massimo per il FL 140 bpm

Su questo penso dipenda da soggetto a soggetto, io ad esempio (da test di per il VO2 Max e le misurazioni del lattato) ho la CL tra 129 e 149 bpm...

[emiliano73]

Test dei 10Km in compagnia del buon castoro

chiuso in 53:18 con passo medio di 5:19 , ovviamente mio PB


un grazie a tutti quelli del forum per il sostegno ma in particolar modo a castoro

[Doriano]

Test dei 10Km in compagnia del buon castoro

chiuso in 53:18 con passo medio di 5:19 , ovviamente mio PB


un grazie a tutti quelli del forum per il sostegno ma in particolar modo a castoro

e chi dubitava che avresti fatto bene!! bravo!!
(grande castoro!)