Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[Overmars]

Questo pomeriggio mi sono distrutto

20' Riscaldamento + 12 km medio progressivo + 1 km Defaticamento

http://connect.garmin.com/activity/378951578

[enzomagno]

9 km di CL ... domani ho una mezza collinare ... la mezza della gobba a Pietra Marazzi in provincia di Alessandria

[Leoxgiusti]

Oggi pomeriggio quasi 4 km misto corsa/camminata con la bimba...ritmi da 8 a 10 al km...

[runmarco]

@Giokaos, in bocca ala lupo

@Leo, giusto pensare anche a chi ci sta in torno

Infatti oggi camminata da Brunate a Torno

[aroldo74]

Oggi riposo....

[juanni]

Riposo anche per me

[un_podista]

Oggi solo pochissimi chilometri sul sentiero che da Bonassola porta verso Levanto; un panorama spettacolare!

[Joe Mestizia]

Resoconto prima uscita seria per testare come sto in vista della maratona di Torino .... avvilente.
Nel senso che fare 20 km mi e' costato quanto fard una mara intera. Ho corso a 4 e 37 di media con ultimi km fatti solo con la testa ...
C'e' da lavorare!

Joe

[Gull82]

Sveglia ore 7:00, in strada alle 7:15. 18°gradi circa.
15' riscaldamento-stretching + allunghi 5x100 + 15 km a 4'08"/km (RG Mezza maratona) con ultimo km a 4'01" + 10' defaticanti.
Ottime sensazioni durante tutta la seduta di allenamento.

[Aleve]

Stamattina si andava di ripetute

10 x 1000 a 4'27" rec corsa lenta 1'30 sono riuscito a essere abbastanza regolare stavolta tot 16 km non male visto che avevo nella panza la,cena cinese e un po' de birre di ieri sera