Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[EugeRambler]

Questo pomeriggio 15,05 Km in 1:06'06". Passo medio 5'03"/Km.

1:16'?

[aroldo74]

Questo pomeriggio 15,05 Km in 1:06'06". Passo medio 5'03"/Km.

1:16'?

Chiedo perdono .

13,05 Km in 1:06'06"

[cesarecolasanti]

1:16'?

Chiedo perdono .

13,05 Km in 1:06'06"

....occhio eh?!?!

[juanni]

1:16'?

Chiedo perdono .

13,05 Km in 1:06'06"

cosa non si fa per una mangiata ..... col condono

[MarcelloS.]

Settimana da 5 allenamenti e la mia autotabella oggi prevedeva uscita di sgranchimento gambe post lungo di ieri.

H.20.45, sereno, 1°, è inverno. Freddo!!!!! Magliettina leggera a maniche lunghe e pantaloni 3/4 ... e freddo! Meglio sicuramente questo della pioggia... ma io odio questo climaaaaa!

Gambe durette dopo ieri (ma al lunedì sera le ho spesso indurite dopo le performance domenicali lunghe) e ritmo lenterrimo. Avevo pure fame ed ero poco brillante, pur facendo (ovviamente) poca fatica. Media sopra a 5'30'' e in totale 6 km in poco più di 33'. Vabbè, era questo il programma.

Domani relax, mercoledì medio e giovedì torno in pista dopo oltre due mesi!!!

[maumau1]

Settimana da 5 allenamenti e la mia autotabella oggi prevedeva uscita di sgranchimento gambe post lungo di ieri.

H.20.45, sereno, 1°, è inverno. Freddo!!!!! Magliettina leggera a maniche lunghe e pantaloni 3/4 ... e freddo! Meglio sicuramente questo della pioggia... ma io odio questo climaaaaa!

Gambe durette dopo ieri (ma al lunedì sera le ho spesso indurite dopo le performance domenicali lunghe) e ritmo lenterrimo. Avevo pure fame ed ero poco brillante, pur facendo (ovviamente) poca fatica. Media sopra a 5'30'' e in totale 6 km in poco più di 33'. Vabbè, era questo il programma.

Domani relax, mercoledì medio e giovedì torno in pista dopo oltre due mesi!!!

Zavorra

[aroldo74]

cosa non si fa per una mangiata ..... col condono

Oggi, con 13 km, il buono é stato di 947 Kcal.

Buono già utilizzato.... ...burp!

[juanni]

Oggi seduta in palestra di potenziamento,
curato soprattutto addominali, pettorali e dorsali, intervallando cardio con tapis: 4x8' al 75% (6 km).
non so quanto ho bruciato in 1h30' di palestra,
ho sicuramente recuperato nelle successive due ore in piazza al paese con degustazione di polenta e "petza cundida" (carne aromatizzata per salsiccia).
domani si replica con degustazioni di "cixiri" e "fa' a buddiu cun croxiou de procu" (ceci e fave secche bollite con cotenna di maiale).....

[aroldo74]

.......e giovedì torno in pista dopo oltre due mesi!!!......

Wow la pista!
Allora ti consiglio un bel (20X400) tutti da farsi in 1'16' ossia 3'10'/Km con un minuto di recupero da fermo!
Dopodichè potrai aprirti una latteria di....lattacido.

[aroldo74]

ho sicuramente recuperato nelle successive due ore in piazza al paese con degustazione di polenta e "petza cundida" (carne aromatizzata per salsiccia).
domani si replica con degustazioni di "cixiri" e "fa' a buddiu cun croxiou de procu" (ceci e fave secche bollite con cotenna di maiale).....

Mi piacerebbe esserci per usufruire di uno dei miei "buoni".
Buon appetito!