CONSIGLI RAPIDI

[lou_teena]

la fascia, io ci ho messo un po' ad abituarmi, ogni tanto la sentivo troppo stretta, altre volte mi calava. Una volta, tirandola su mi si è proprio sganciata.

Infatti il dubbio è proprio quello, ce l'ho da una settimana e nell'unico lungo che ho fatto l'avevo regolata male e mi è caduta e poi mi si è anche sganciata. Però poi credo di aver capito e l'ho messsa bene negli allenamenti successivi, ma sessioni di 30/40 minuti. Magari faccio un ultima prova e vedo...

[TS91]

Scrivo qui perchè penso sia il posto giusto.

Ho un problema, nel posto in cui abito non ci sono dei tratti rettilinei dove poter fare delle ripetute senza incappare in attraversamenti pedonali, semafori o strade che crvano a 90°.
Purtroppo il paese, piccolo in cui abito non è un buonissimo posto per correre, il problema viene fuori negli allenamenti di qualità, l'unico posto che ho è un anello intorno ad un fiume di circa 700 metri con 4 curve secche a 90° e con i lati lunghi uno in discesa e uno in salita(non esageratamente ma si sente).

Qualcuno ha problematiche simili? Se si, come ha risolto?

[d1ego]

Il modo più semplice per risolvere è tenere in considerazione le caratteristiche del percorso quando valuti i tempi... Se pas esempio devi fare 5x1000 a 5'/km, contando la leggera pendenza e le 5 curve ti potrà venire 5:05-5:10/km... Meno di 5 vai troppo veloce, più di 5:10 vai troppo piano. Credo che queste variazioni rientrino a pieno nel range tollerabile per un amatore, considerando anche la variabilità dello stato di forma del giorno, l'imprecisione del GPS, il vento...

[Doriano]

starei solo un po' attento alla pendenza, perchè chiaramente su un allenamento tecnico come le rip può influire molto

[arme]

@TS91 se è anello, attorno a un fiume (quindi magari sterrato), con curve e pendenza..lascia stare le RP "codificate" ma usalo come fartlek. l'effetto metabolico e di allenamento è esattamente lo stesso ma meglio applicato ad un percorso del genere.

[TS91]

Ok grazie dei consigli.

Quindi per ripetute più strutturate mi serve uno stradone dritto? secondo voi che distanza minima serve?

Altra domanda, ma se vicino a casa ho un campo di atletica posso andare in pista? ci sarà un ingresso da pagare? Anche se non ho mai corso in pista..

[Doriano]

la pista è perfetta!
infatti talvolta le ripetute sono strutturate a multipli di 400.
l'unica cosa è che il gps non va seguito, ma ovviamente te la puoi cavare col semplice cronometro.

[Emanuele1976]

@TS91 in genere sì, la pista si paga Può essere "a gettone", es 2€ a ingresso, o devi iscriverti a un gruppo sportivo, o altro: devi contattare la società che la gestisce, e chiedere a loro!

[arme]

@TS91 pista ottima per RP tecniche e precise da 200 a 1000. soprai 1000, sufficiente la strada. il resto te l'hanno già detto gli altri.
buone corse!