Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[marcominuti]

Questa mattina "speed development": 13 km comprensivi di ripetute 10x200.

[Fartleko]

Per me 12km di cui 4x400 + 8 x110

[pier]

Stamattina sotto un'allegra pioggia 11 km a sensazione con passo tra i 5'00'' e 4'05''. 4'40'' la media finale.

[giokaos]

Oggi tempo infame! Ripiegato con 1' di ciclismo sui rulli + 30' di vogatore

[MASACALLO]

20 km in compagnia. Auguri a tutti!

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[Eastwood]

Ieri treno direzione Lecce, oggi in un clima non troppo distante da quello milanese 11 km di fondo a sensazione venuti fuori a buon ritmo nonostante le gambe un po' legnosette. Adesso un paio di settimane di vacanza per cui sotto con gli allenamenti

[franzo]

stamattina sotto la pioggia 14km di CL con 10x100 AL nel finale passo medio 4'24''
Buon Natale a Tutti

[crop74]

io mi godo la primavera partenopea
http://connect.garmin.com/activity/419094646

[tom.91]

Oggi in mezzo a pioggia e umidità tipicamente padane...riscaldamento, 4km a 4',1km a 4'30", altri 3km a 4' e defaticamento di un km: totale 12km a 4'16"

[MarcelloS.]

Grande Ciro.... e un km in 1'47'', sei diventato ormai una freccia!