Andare a correre appena svegli 29

[oscar56]

Stretching solo dinamico prima della corsa e statico ma solo dopo. Da imparare bene però sennò meglio non farlo.

[Gmeti]

Stretching solo dinamico prima della corsa e statico ma solo dopo. Da imparare bene però sennò meglio non farlo.

Grazie
Nella pausa pranzo vado a vedermi un po di video sullo stretching dinamico.

[shaitan]

A volte lo trovi sotto la voce "mobilità"

[shaitan]

A proposito di pesi e altri allenamenti.
A volte, non quando ho le ripetute, alla fine della corsa faccio un po di addominali, soprattutto bassi, esercizi per la schiena e per le spalle (maledetta cervicale).
C'è altro o più che dovrei fare?

io allenerei tutto il "core" che non sono solo gli addominali, ma glutei etc

E qualcosa per le gambe anche a corpo libero.

Ottimo invece schiena e spalle (soprattutto deltoidi posteriori) visto che contrasta la postura cifotica (spalle chiuse in avanti) che molti di noi hanno

[EvaK]

@oscar….,il XXV aprile!! Ci sono andata qualche volta appena laureata, a 24 anni appena trasferita a Milano…. Volevo iniziare a correre perché da studente mi avevano vista fare jogging e consigliata di fare seriamente. 1 mese di allenamento con coach che da subito mi mise sotto e mi sono fatta male, il fisioterapista mi disse che non potevo correre e smisi, fino a 40. Ero convinta proprio di non poterlo fare!
Che gran peccato.

[peters1]

Buongiorno a tutti,
@gmeti, benvenuto!!
@shaitan, vero, da quando faccio workout (core compreso) sento benefici a più livelli.
oggi anche qui la pioggia è arrivata in anticipo.. virato su workout e pesi, domattina si corre, magari un bel fartlek che è un po' che non lo faccio.
Anch'io per esigenze famigliari (come tanti qui ) ho spostato tutto al mattina presto, ma devo dire che una volta preso il ritmo, le volte che mi capita di correre in altri orari faccio molta più fatica a carburare.
Anche se devo ammettere che le uscite in paura pranzo nei primi giorni di primavera, con il primo sole caldo, sono una vera fi@@ta!!!
Buone corse a tutti
P.

[oscar56]

Pensa Evak che nel gruppo Amatori con i quali mi allenavo c'era anche Ottavio Missoni che aveva allora la mia età e correva ancora a 4'30 e nelle ripetute in pista da buon quattrocentista non era facile stargli dietro. Aveva delle gambe lunghissime e modellate da vero atleta oltre ad essere di una gran simpatia.

[gio91]

Oggi riposo, ieri ho fatto un colloquio di lavoro, oggi un altro e non ho riposato per nulla. Devo ricaricare le batterie, un po' di stretching e qualche esercizio di rilassamento.

[Gmeti]

Oggi riposo, ieri ho fatto un colloquio di lavoro, oggi un altro e non ho riposato per nulla. Devo ricaricare le batterie, un po' di stretching e qualche esercizio di rilassamento.

In bocca al lupo per i colloqui!!!

[Gmeti]

Buongiorno a tutti,
@gmeti, benvenuto!!
@shaitan, vero, da quando faccio workout (core compreso) sento benefici a più livelli.
oggi anche qui la pioggia è arrivata in anticipo.. virato su workout e pesi, domattina si corre, magari un bel fartlek che è un po' che non lo faccio.
Anch'io per esigenze famigliari (come tanti qui ) ho spostato tutto al mattina presto, ma devo dire che una volta preso il ritmo, le volte che mi capita di correre in altri orari faccio molta più fatica a carburare.
Anche se devo ammettere che le uscite in paura pranzo nei primi giorni di primavera, con il primo sole caldo, sono una vera fi@@ta!!!
Buone corse a tutti
P.

Grazie!!

Vedo che su adidas training c'è un programma di allenamento specifico per il core running.
Non so se lo conoscete.