La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[Fusio]

Bravo molto regolare, anzi quasi in progressione direi.

Ho visto che anche Calcaterra va ancora forte. Vabbe, lui anche se non si allena e corre solo, fa un mucchio di chilometri.

[shaitan]

si lui ha sempre fatto così anche quando andava veramente forte e finiva le maratone sotto le 2h20 (va detto che rispetto ad altri è calato parecchio con l'età, le ultra non perdonano )

Sempre fatto un botto di km, anche oltre 200 a settimana e spesso quasi tutti sopra 5/km

Pochi se non 0 lavori, però tante gare a cui era invitato... sicuro in media 1 ogni 2 settimane ma spesso anche tutte le settimane.

Io ho bisogno di fare certi ritmi se no li perdo lui con questo allenamento estremamente polarizzato rende(va) bene.

Ah poi notavamo con @KGiga1979 che per quanto gareggiasse tanto, le ultra ne ha sempre fatte relativamente poche nel suo periodo top. 3 max 4 all'anno...

Maratone invece sempre una marea, anche una dietro l'altra (in una maratona di Roma nel verso senso della parola visto che arrivò, fece l'antidoping e ripartì per un secondo giro per arrivare insieme all'ultimo)

[KGiga1979]

Avendo avuto la fortuna di condividere con lui buona parte della gara e il dopo gara posso testimoniare che era veramente fresco e che per lui 4:30 al km sono realmente confort zone.
Sicuramente con un minimo di preprazione specifica aggiunta alla base immensa di km e forza che ha puo tornare a fare le 3 ore e vista la sua capacità di recupero non ha neanche la necessità di abbandondare le Ultra...abbiamo visto cosa ha fatto alla Maratona di Rieti che doveva essere un allenamento in una settimana di pieno carico e cmq non lontana dalla 6 ore di Ostia....e anche ieri a 2 settimane dalla strasimeno,tanta roba. Ma giustamente ci penserà a tempo debito,anche se lui ha gia il plan almeno fino a Febbraio 2027 eh eh eh.
Ora c'è da andarsi a prendere questo pb sulle 6 ore e poi il meritato stacco. Per L'estate e prima di mettersi sotto con le gare " veloci " vediamo se ci regala qualche altre follia. Di sicuro vorrà difendere la vittoria alla 6 ore di Ostia ma spero qualche sana pazzia anche a Luglio...in fondo per fare una preparazione specifica in vista Maratona a inizio 2027 c'è tutto il tempo e i km non guastano mai

[shaitan]

settimana post maratona andata benino, non un vero scarico, diciamo un mantenimento... l'idea è cavalcare la forma senza aggiungere e togliere niente per avere lo stesso stato alla 6h dell'11 aprile.

Per cui sono venuti 106km con due mezzi lavori sotto soglia, un 6x3' a 3.55 (mi sa troppo forte visto quello che serviva) e un 5x6' dove dopo più di un mese fra scarichi e gare son tornato a fare 30' di lavoro sotto soglia a 4.06, anche qui un filo troppo forte visto il vento.

Perché dico benino e non benissimo? per due cose: sabato al Pineto durante la parkrun, vista la fioritura, mi è venuta un'allergia terrificante che si è anche sommata a un po' di raffreddore visto che qua la mattina si sta ancora in termica (immagino la botta alla gara se ci saranno 20 gradi). In più sento la gamba sinistra reattiva se spingo ma con qualche rigidità e fastidietto. Motivo per ricordarmi che la maratona va sempre rispettata (soprattutto post) e stare buonino questa settimana, cercando soprattutto di farmi passare il raffreddore.

L'ìndice di recupero stava andando fin troppo bene post maratona. Chiaro che ora per qualche giorno con il naso chiuso il sonno ne risentirà facendolo un po' abbassare. Ma sono molto fiducioso per quest'ultimo scampolo della lunga stagione



zoom post maratona di Firenze