bradipoprincipiante ha scritto:Anche quello secondo me influisce.
Se eri abituata alla sera non è' così facile abituarsi la mattina così presto (anche le 6 e' presto) poi ci metti lo stress del lavoro e il caldazzo!!! Ci vuole del tempo, io ci provai anni fa a correre la mattina ma era durissima, continuo la sera che dopo comunque mi vado a letto..
Comunque bisogna prendere Polase o simili (magari chiedere col medico) e tener d'occhio la pressione che col caldo tende ad abbassarsi e stare attenti a non incasinarsi troppo col sonno...
Non c'entra corro all'alba da più di due anni. Non corro la sera dall'estate 2013 almeno.
Comunque il Polase è abbastanza pieno di cose inutili. Se prendo prendo il massigen ma solo dopo i lunghi della domenica e il resto della settimana assumo magnesio supremo.
Credo che in luoghi urbanizzati (non solo grosse città) tipo la zona in cui abito e purtroppo mi devo allenare, ossia lontano da mari e freschi monti, l'unica soluzione sia quella di andare presto a dormire per godere della mattina presto.E' chiaro che ci si deve fare un l'abitudine variando un po' i propri cicli sonno-veglia però si evitano un sacco di scocciature per se stessi e per chi ci sta intorno. Oggi sveglia alle 5:10 e in strada alle 5:25 per un allenamento di 14,5km. Ora stò scrivendo dal posto di lavoro. Buona giornata atutti
Victoria Nobis Vita "72°Rgt. Puglie" (il mio cuore) 25.5 Km trail Golasecca 2:27'30" Cittiglio -Vararo 2015 38':19" 10k 45':09" Running Day Saronno 2015 mezza 1:46':30" prova a settimana: 60-90k
Fatti stamane 20 km e rotti alle 6 si stava bene e c'era pure un bel venticello.
Dalle 7 è iniziato il caldo ma non ho sofferto sinceramente. Bevuto 600ml della mia borraccia, però avrei avuto bisogno sul finire si qualche liquido in più soprattutto dopo il 19° km tirato.
Per essere la giornata di punta del caldo ( in questo momento fuori al sole si muore) tutto ok
Alla fine al mattino per quanto caldo faccia al max ci sono 25/27°...tutto poi dipende da quanta umidità c'è e se c'è vento. Qui in pianura padana è quasi sempre al 100% fino alle 7:30 per cui con 25 gradi si sta proprio male.
PS ieri sera 2 ore e 30 di allenamento... Partito alle 18:50 con 32° all'ombra del giardino, in strada ce n'erano 35/36... Alle 21:30 ancora 31/32...
Ieri sera ho corso la gara alle 19.45. Ci saranno stati non meno di 33/34 gradi (alle 21 lo scooter mi segnava ancora 32 gradi). Nel finale gli ultimi 3km ero a 174/175 bpm benché stessi correndo tra i 4'25"/km e 4'28"/km. Ultimamente, con temperature più umane, quelle fc le ho tra i 10/15" al km più veloce!
Sembravano tutti dei peperoni arrostiti
@enrico qui alle 6 devo dire non c'era altissima umidità poi però ci si è messo il sole sul percorso (ho pochi punti d'ombra. Ma ripeto non ho patito. Adesso l'umidità è alle stelle, mi sono messa a studiare in balconesquagliando nonostante il venticello che arriva stando ai piani alti
@erman con questo caldo ci sta, sei comunque un treno
"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Donatore
