Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[MarcelloS.]

Questa mattina:
Lentino alla MarcelloS.

...e domani....
sotto con la gara...
Buone corse a tutti.

E allora in bocca al lupo... dopo un lentino così, andrai alla grande!

[Ervin]

3 km di riscaldamento, 4 km a 4'02, 3 km a 4'12", 3 km a 4' 57".
Anche oggi gran caldo qui a RC ma meno dei gg passati.

[flabat]

Questa mattina:
Lentino alla MarcelloS.
25 giri di pista, ossia 10 Km in 53'45"
Passo medio 5'23"/Km , bpm medi 132.
Ogni, 4 o 5 giri un allungo di 200 Mt per sciogliere le gambe.
Kcal. bruciate 667.

...e domani....
sotto con la gara...
Buone corse a tutti.

Un grande in bocca al lupo!
Flavia

[LELLO72]

stamattina ripetute da 100 metri in salita!!!!!!!!!!

[aroldo74]

...e domani....
sotto con la gara...

Mi raccomando tieni alto l'onore del Gonnostramatza!!

E allora in bocca al lupo... dopo un lentino così, andrai alla grande!

Un grande in bocca al lupo!
Flavia

Grazie ragazzi degli incoraggiamenti.

Provvederò poi a tenervi informati con il solito estenuante e prolisso resoconto sull'apposito tread.

[gab_spencer]

Questa mattina:
Lentino alla MarcelloS.
25 giri di pista, ossia 10 Km in 53'45"
Passo medio 5'23"/Km , bpm medi 132.
Ogni, 4 o 5 giri un allungo di 200 Mt per sciogliere le gambe.
Kcal. bruciate 667.

...e domani....
sotto con la gara...
Buone corse a tutti.

io ti stimo solo perchè hai fatto 25 giri di pista a ritmo costante senza impazzire .... Tanto cuore davvaero!!!!!

Cmq in bocca al lupo per la gara!

[Alan]

Ieri sera jogging rilassante per far capire alla gambe che devono rimanere in allerta ma al cuore che ogni tanto lui può anche fare una pausetta.

5km a 6'00"
1km a 5'25"

Oggi pausa, domani la gara Brunico-Tures

[zarabeth]

Posto in ritardo l'allenamento di mercoledì.
La tabella prevedeva un medio veloce di 5 km, ad un ritmo 10'' più veloce del ritmo gara,ovvero dovevo farlo a 6'50'' /km (per me velocità stratosferica!). Faccio un primo km di riscaldamento.
Mi rendo conto subito di non essere nelle migliori condizioni, il caldo della giornata mi faceva sentire scarica e con le gambe pesanti (forse effetto della pressione bassa o forse retaggio delle ripetute della volta precedente). Al primo km tengo il ritmo, ma già sul secondo ho un piccolo rallentamento, dopo di che sono andata avanti boccheggiando per il caldo e con la fortissima tentazione di fermarmi ad ogni km. Facendo due rapidi calcoli ho capito che l'allenamento è saltato e a quel punto mi impongo di limitare i danni e andare avanti facendo il possibile.
Arrivo alla fine, rifletto su quanto è stata dura e sul fatto che non sono ancora pronta per questa tabella, ma senza tristezza, decisa a perseverare e prendermi la rivincita quando le temperature scenderanno.

Guardo il cronometro: 5 km in 33' 18''.

Ok, il tempo previsto era 32'10'', tutto sommato rispetto alle brutte sensazioni non è stata una disfatta clamorosa come temevo!
Cammino verso la macchina, cercando con lo sguardo il mio fidanzato, anche lui in direttura di arrivo con il suo lungo, e improvvisamente mi si accende una lampadina: ma cavolo, se il ritmo è 6'50'' allora il tempo previsto è 34'10''!!!

MALEDETTA MATEMATICAAA!!!




@Aroldo: un'altra gara??? Huston, l'abbiamo perso!

[aroldo74]

.....
La tabella prevedeva un medio veloce di 5 km, ad un ritmo 10'' più veloce del ritmo gara,ovvero dovevo farlo a 6'50'' /km (per me velocità stratosferica!)....
Guardo il cronometro: 5 km in 33' 18''.

Hai corso a 6'40"/Km. Complimenti!!!

@Aroldo: un'altra gara??? Huston, l'abbiamo perso!

Io sono proprio malato.....

[aroldo74]

io ti stimo solo perchè hai fatto 25 giri di pista a ritmo costante senza impazzire .... Tanto cuore davvaero!!!!!

Cmq in bocca al lupo per la gara!

Non vai mai in pista al tuo paese? qui è gratis ed in giro ci sono troppi cani... rischierei di fare dei fartlek improvvisati.

Grazie anche a te per l'imboccallupo.