Quale allenamento oggi... [Settembre 2013]

[franzo]

ciao a tutti , oggi per me' ultimo lunghetto prima di Verona da fare 25km con ultimi 10km a 4'10''/4'15''
fatti primi 15km a 4'36'' + 10km a 4'11''
totale 25km a 4'26'' Fc non pervenuta perche' la fascia del Garmin mi si e' improvvisamente scaricata

[Leoxgiusti]

@vangogh bel racconto! Certo le salite, soprattutto se impegnative, non vanno molto d'accordo con la CRLI
Però fanno taaanto bene, davvero!

[espresso832]

@erman e @vangogh begli allenamenti, siete "on fire"!!!

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[erman67]

Espresso ... Non è che tu abbia fatto meno!
Comunque sono contento perché era tanto che non correvo 18km di seguito di CL senza soffrire oltremodo. Ultimamente il mio rapporto con la CL era piuttosto burrascoso .... ma sarà stata l'insalata russa, il primo panino con hamburgher e solo chetchup, il secondo panino cin hamburgher con fetta di melanzana fritta e fetta di pomodoro, le patatine fritte, il pezzetto di piadina con vrustel, i due pezzi di torta con pan di spagna, i due pezzetti di torta con l'uvetta, e il litro di birra che ho bevuto ad una festa ieri sera a farmi correre? ... In effetti mi sentivo un po' pesante ... Ma le gambe in compenso andava

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[Stucco81]

Oggi tapasciata 3 ponti a ravenna. Organizzata proprio male [PENSIVE FACE][PENSIVE FACE][PENSIVE FACE] alla fine PB sui 10 km (devo ancora tirare giù i dati dal garmin, siamo sui 46'05" circa [FACE WITH STUCK-OUT TONGUE AND WINKING EYE]) peccato che la tapasciata era da 10 e invece erano quasi 11 speriamo che GC mi convalidi il PB

[espresso832]

@erman il segreto è sicuramente nel litro di birra...sacro!!!

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[mb70]

Erman, Van gogh, espresso bel livello

[MASACALLO]

Riposo e cibo a volontà!

[zaffa]

Continua la preparazione per la Venice marathon, in programma oggi c'erano 16km al ritmo del lento, alla fine il Garmin mi segna 17,26 km a 4'41"

La prossima sarà una settimana con allenamenti abbastanza soft in vista del lunghissimo di 36/37km di domenica alla maratona della castellana

[fabiotn]

30 km ai 5.39