ritmo corsa lenta

[Alpi17]

Ma CL e rigenerante non sono la stessa cosa.
Definiamo CL.
Chi ha detto che la CL non deve essere faticosa?

[shaitan]

Definiamo faticosa

Io fatico anche a 6/km a correre si fa fatica sempre.

Cmq per gli inglesi il termine è easy run. Se easy è qualcosa di faticosa o si è degli scansafatiche come me che non vorrebbero nemmeno sudare o forse tanto easy non è

[Marcos]

ah giusto, dimentico sempre la stupidaggine del rigenerante vs CL
Vabbè io ogni tanto ci riprovo ma tanto non vi entra nella capoccia

[shasha74]

Voi guardate sempre i professionisti che non c’entrano niente con gli amatori. Sia come ore di corsa, che di lavori di qualità e soprattutto per come possono recuperare. E aggiungo che fanno test di lattato e via discorrendo se non tutti i giorni poco ci manca.

Ma questo sulla CL sarà sempre una discussione aperta e senza fine.

[shaitan]

La figata però è che i professionisti possono recuperare di più, hanno una basa aerobica maggiore (ergo per loro 10km a 4 son davvero il niente), ma in proporzione vanno più lenti

Invece ci sono certi amatori che poi magari vanno in fabbrica ma fanno lo stesso lento di crippa o di Ingebrigtsen...

Tutto regolare. Non manca niente

Io su questo accetto solo la risposta del mio amico che fa la cl allegra (e mette in conto di avere qualche stop un 3 volte l'anno): sì lo so che dovrei andare più piano, ma mi rompo i cojoni e se non torno a casa un minimo stanco penso di non essermi allenato ed era meglio non uscire.

Apposto così, sa che è una troiata ma per lui va bene così e in questo non ho nulla da obbiettare.
Qualcosa in più da obbiettare c'è se invece si tirano fuori motivazioni di fanta fisiologia per tirare la cl

[Marcos]

Tu pensa la vita com’è strana a volte: i professionisti sono più giovani, più allenati, fanno i test, hanno uno staff che li segue, ecc ecc eppure fanno corsa lenta, in proporzione, enormemente più piano degli amatori.
Sarà per quello che non bisogna guardare quello che fanno, perché ci si rende subito conto di come gli amatori si allenino senza criterio.

Come dice shaitan la discussione ci sarà sempre finché si parla di tutto fuorché di fisiologia.

[Alpi17]

ah giusto, dimentico sempre la stupidaggine del rigenerante vs CL
Vabbè io ogni tanto ci riprovo ma tanto non vi entra nella capoccia

Eh no! Io son stato anni nel buio del mio angolino a pensare di essere il solo a credere che le varie classificazioni della corsa fossero pippe mentali e ora che invece mi sono convinto che abbiano una ragion d'essere, me le smontate così??

[andang76]

Su questa roba della corsa lenta devo cominciare a lavorarci anch'io.
Il problema rilevante che riscontro personalmente è che ad andar più piano mi sembra di perdere la naturalezza* degli appoggi sull'asfalto. Mi sembra di essere molto più di legno, pesante.

* che quasi sicuramente saranno in realtà da aggiustare pesantemente pure quelli, a prescindere dalla velocità.

Mi ha sempre "convinto poco" l'idea che non arrivare quasi morti al cancello di casa a fine corsa non sia allenante, ma tant'è

[Marcos]

Eh no! Io son stato anni nel buio del mio angolino a pensare di essere il solo a credere che le varie classificazioni della corsa fossero pippe mentali e ora che invece mi sono convinto che abbiano una ragion d'essere, me le smontate così??

Ahahahah è il bello della vita, l’umica certezza è la morte
Che gli amatori facciano la corsa lenta troppo veloce è un dato di fatto e 20/30” sopra il ritmo maratona, per un amatore evoluto (da 3h o giù di lì in maratona per capirci), non è corsa lenta.
Se poi serve recuperare da un’uscita impegnativa si fa il rigenerante (recovery run rende meglio l’idea, perché correndo rigeneri davvero poco, se vuoi davvero rigenerare muscolarmente molto meglio fare altro) che è una corsa lenta ANCORA PIÙ LENTA DELLA CORSA LENTA
Non è che con la scusa del rigenerante si tira la corsa lenta, ma al contrario, se hai le gambe stanche rallenti ancora di più la corsa lenta.

[mcarbo82]

Io mi alleno con Stryd e la CL va in base a quello quindi i watt i range di potenza, ma se trasferisco i dati e quindi li “converto” con il passo siamo a 4:55 RM & 6:00 la CL