IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

[Scut]

Mannaggia! Per me invece è la prima volta!

[alb.onda]

Penultimo lungo anche per me, 32km con un po' di variazioni in mezzo...usciti a 5' km, molto soddisfatto!

Ora settimana prossima mi sparo una mezza, poi ultimo lungo e in discesa fino a Pisa!

[salohcin]

Prima settimana conclusa con il lungo
26km a 4:48 in 2h4m45s

Riassunto settima:
64km 5h di attività

Molto contento!

[Conca]

Per me oggi 22 km che mi permettono di chiudere la settimana a 75 km con 5 allenamenti.
Prima settimana in cui ritorno a 5 allenamenti.
Andata bene
2km WU + 4x5 km( @4:42 +@4:25×@4:53+@4:33)
Riuscito a spingere bene, buone sensazioni.
Tabella o non tabella mi sento già proiettato alla maratona di Milano 7/04/2024.
Mancano 5 mesi....

[monzarun]

Ultimo lungo già di scarico 29 fatto inserendo la mezza di Busto
Purtroppo calato in finale…

[magiteo]

Dovevano essere 28km con 5x4km a rg in vista di Firenze, ma oggi era la classica giornata no...
Da subito gambe imballate e fc alta, la testa che spingeva contro.
Alla fine portato a casa un 4x4000 e 22km totali.
Vabbè il più è fatto, adesso 2 settimane fondamentali di scarico, riposo generale e cercare di mangiare bene

[gda]

Salve a tutti,
è da un po' che non scrivo su questo forum ma mi limito a leggervi per rivolvere molti dei miei dubbi. Questa volta tuttavia sono alla ricerca di qualche consiglio "ad personam".
Ho iniziato a preparare Firenze (la mia terza maratona dopo Venezia 2022 e Milano 2023) e tutto stava andando per il meglio fino a giovedi scorso quando mi è scoppiato un fastidioso mal di denti. Il dentista dice che si tratta di un'infezione ad un molare già trattato più volte e che pertanto va tolto. Il problema è che l'estrazione non può essere effettuata con l'infezione in fase acuta e inoltre secondo lui non è prudente correre una maratona dopo una settimana dall'estrazione. Mi ha proposto quindi di fare una cura antibiotica per 6 giorni e vedere come va, eventualmente correre la maratona e poi procedere con l'estrazione. Ho già iniziato il ciclo di antibiotici da 2 giorni (che tuttavia devo comunque associare ad anti-infiammatori perchè il dolore a volte si fa veramente intenso) ma ho tutta una serie di dubbi se sia il caso di correre o meno Firenze. L'ultimo lungo (36) l'ho corso domenica scorsa e la mia tabella ora prevede sostanzialmente 3 settimane di scarico. Questo da una lato mi fa essere ottimista ma dall'altro mi riempie di dubbi poichè non so quanto tempo sarò costretto a stare fermo (questa settimana ad esempio avrei dovuto fare 65k ma ne ho fatti solo 30k)... Tra l'altro non è detto che terminato il ciclo di antibiotici il dente mi consentirà di correre.
Ogni consiglio o suggerimento è più che gradito.
Grazie mille!

[Conca]

Ciao @gda
Il ciclo di antibiotico ti butta un pò giù, quindi oltre al dente rischi di allenarti male e non essere al top per Firenze.
Fare ciclo, estrarre dente, e rifinire la preparazione andando a Pisa? Guadagneresti 1 mese

[gda]

Grazie Conca per il suggerimento. Tuttavia fare Pisa (o un'altra maratona a dicembre) in luogo di Firenze mi porterebbe a perdere i soldi del biglietto del treno (per me e mia moglie) e la quota di iscrizione (che se non sbaglio ora non è più possibile spostare all'anno prossimo). Inoltre ci tenevo particolarmente a fare Firenze...
Per il momento fortunatamente il dolore si è un po' calmato... Domani provo a fare un'uscita blanda per vedere l'impatto sia dell'antibiotico sia di questo benedetto dente...

[shasha74]

@gda ….vedi come butta, ma Firenze la puoi fare a prescindere, hai fatto i 36k, quindi hai portato a termine la preparazione. Una settimana di stop non inficia sulla forma, ecco se diventassero due allora dovestri rivedere il tuo passo gara, ma comunque la potresti correre. Poi ti riprendi e punti a Pisa oppure vai a febbraio per ottimizzare la tua preparazione al meglio.