[DISCUSSIONE UFFICIALE] Correre con il caldo

[The Observer]

Domenica mattina alle 5:50 sono uscito per fare 15K. Era la prima volta di questa distanza da qualche mese ed ho pure fatto un buon tempo (...per me) nei primi 10K, 10.2 K in 1h, considerato che ho "vinto" Il moribondo solo un paio di settimane fa. All'inizio andava bene, ma dopo le 7 l'umidità - ero sull'Aurelia - è diventata terrificante.

...Sono tornato a casa distrutto. Ancora adesso irritazioni ovunque: sotto le spalle, fra le palle, ec... Senza rendermene conto sono entrato in un bar con entrambi i capezzoli che avevano lasciato - orrore - un'orribile scia rossa sulla maglietta!!!! Spero che non ci abbia fatto caso nessuno altrimenti avrà vomitato caffè e cornetto.

Sudavo talmente tanto da sentire l'acqua uscire dal petto e dalla schiena.... e c'era solo un filo d'acqua nella doccia. Uno schifo totale. Non mi è mai accaduto nulla di anche lontanamente paragonabile.

[mb70]

Ma qui siamo nello splatter [emoji87]

[The Observer]

in effetti... scusate!

[pradu]

Per reggere la distanza con questo caldo e sudorazione...
- cerotti sui capezzoli
- cerotto in mezzo al petto dove appoggia il cardio, altrimenti anche li mi scarnifico
- camelback con litrozzo d'acqua o frequenti soste fontanelle
- uscita al + tardi alle 6 del mattino

ci ho fatto 20km domenica e sono ancora tutto intero

@The Observer: se hai appena battuto il moribondo, cerca di aumentare il volume con gradualità altrimenti ti spacchi...

[The Observer]

grazie ma...

- i cerotti sui capezzoli mi si staccano sempre e si attaccano ai peli (numerosi purtroppo, e non mi piace depilarmi).
- il cardio non mi da fastidio
- acqua ne porto sempre un mezzo litro

in questo momento sono veramente a posto. Apparte questi problemi "dermici" non sono mai stato così bene, così allenato, così motivato, da quando cominciai stancamente a correre anni fa. E' questo caldo che mi frega. Sono ancora un po' sovrappeso e certamente i miei 56 1/2 anni non aiutano la tenuta delle "tette", causando spiacevoli sfregamenti... Ho sempre corso in climi freddi o secchi e nonostante non soffra il caldo di solito (nè il freddo) purtroppo la mia pelle non sembra abituata.

[fujiko]

The Observer siamo usciti quasi alla stessa ora (anch'io Roma). L'umidità forte ho cominciato ad avvertirla dalla seconda ora però, cioè dalle 7 circa alle 8, dalle 6 alle 7 invece non male....comunque forse ti conviene portarti da bere

[The Observer]

stavolta in realtà ero a Santa Marinella, ospite di amici, e ho corso fino a Civitavecchia e ritorno. Paesaggio interessante debbo dire, ma l'umidità a un certo punto era roba da camera a bolle: lasciavi la traccia (battuta stile run-nerd, non ti preccupare... ).

[mb70]

Io domenica ho allungato fino ai 24 km e di nuovo con la fascia cardio. Mi ero fidato ma sbagliavo è necessario mettere i cerotti.

[erman67]

Io domenica sono arrivato ai 1380mt e finalmente si respirava... Mi sono fatto 14km di salita con la bdc. Una faticaccia ma ne è valsa la pena
Poi scesi nuovamente a valle una botta di calore! Per fortuna era discesa

Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk

[adrenalina]

Cia ìo a tutti, come premsesso in altro post io corro a Roma e lun-ven sempre alle 13 (pausa pranzo) anche in queste settimane di "Caronte".
Che dire, si fatica e si suda, oltre ad andare più piano; ma niente di più.
Alla fine però, vuoi per i commenti dei colleghi (che sei matto?!) vuoi perché non incontro quasi nessuno, m'è venuto il dubbio che fossi strano io!
Ho letto un pò (non tanto) e le mie conclusioni my 2 cents):
- sui rischi di disidratazione e necessità di bere anzi di portasi borracce / camelback ecc. (resto dell'idea che) siete esagerati "voi". Per allenamenti di max 1 ora circa, basta e avanza bere prima e dopo (o se proprio non resistete, a metà percorso da fontanella). A suffragio di questa mia tesi cito Albanesi http://www.albanesi.it/arearossa/artico ... aest25.htm

- un pò esaregati anche quelli che cercano rifugio negli integratori. Qui non dico che non servano, ma che sono sovrastimati. Poi certo, l'effetto placebo o insomma l'auto-convincimento hanno un peso determinante.

- sono invece propenso a ridurre il rischio di ipertermia e quindi ok farò lo sforzo di correre al mattino presto (prima di andare al lavoro).

- non ho ancora capito se serva il cappellino o no (ok ripara dai raggi del sole, ma fa anche respirare meno la capoccia). Per ora mi limito a bagnare la capa prima di iniziare a correre. Occhiali li userei se non fosse che mi danno fastidio alle orecchie e al naso ("pesano") e col sudore li odio, ma è un problema tutto mio.

Ciao e grazie in anticipo per le eventuali risposte!