Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[rogeraccio]

Oggi lunghissimo mooolto ondulato. Partito alle 9.30, arrivato alle 13.03 (temperatura sempre superiore ai 30 C° con punte di 34/35 C°) dopo 3h 33' 14" in solitaria e senza musica. Fatti 26 km con 1.022 m di dislivello. Bpm medi 136 (erano da tenere sempre sotto i 140, su alcune salite avevo voglia di spingere e ho "sgarrato" un pochino). Attualmente ho le gambe che sono due tronchi d'albero, sono ricoperto di sale e non ho voglia di mangiare, ma per il resto tutto bene Ecco l'altimetria:

[ilbaio74]

stamattina ore 6:15 già 27 gradi!
Progressivo
6 Km @4'55'' + 3,5 Km @4'25'' + 2,5 Km @4'15''
Bene nonostante all'inizio le gambe proprio non volevano saperne!
Non ero mai arrivato ai 12 km con questa progressione, 8 sempre, 10 nelle ultime due prove.
Si vede che passare da 3 a 4 allenamenti per settimana comincia a dare un po' di frutti!
Luca

[juanni]

Ho appena la forza di postare il fartlek di stamattina a 1550mslm,
http://connect.garmin.com/activity/214318936,
ho bisogno di recuperare ....

[Alan]

Oggi lunghissimo mooolto ondulato. Partito alle 9.30, arrivato alle 13.03 (temperatura sempre superiore ai 30 C° con punte di 34/35 C°) dopo 3h 33' 14" in solitaria e senza musica. Fatti 26 km con 1.022 m di dislivello. Bpm medi 136 (erano da tenere sempre sotto i 140, su alcune salite avevo voglia di spingere e ho "sgarrato" un pochino). Attualmente ho le gambe che sono due tronchi d'albero, sono ricoperto di sale e non ho voglia di mangiare, ma per il resto tutto bene Ecco l'altimetria:

[zaffa]

Ho appena la forza di postare il fartlek di stamattina a 1550mslm,
http://connect.garmin.com/activity/214318936,
ho bisogno di recuperare ....

Cavolo!! Hai girato come un criceto
Ma come mai non hai girato per le altre strade?

Oggi lunghissimo mooolto ondulato. Partito alle 9.30, arrivato alle 13.03 (temperatura sempre superiore ai 30 C° con punte di 34/35 C°) dopo 3h 33' 14" in solitaria e senza musica. Fatti 26 km con 1.022 m di dislivello. Bpm medi 136 (erano da tenere sempre sotto i 140, su alcune salite avevo voglia di spingere e ho "sgarrato" un pochino). Attualmente ho le gambe che sono due tronchi d'albero, sono ricoperto di sale e non ho voglia di mangiare, ma per il resto tutto bene Ecco l'altimetria:

Complimenti gran giro!
Me lo devo ricordare domani quando farò il mio allenamento di 21 km in montagna con molto meno dislivello

[saretta]

Complimenti Patrick! Con questo caldo poi... io non lo sopporto più!!!

[lilligas]

ma quando inizi a sentire i brividi di freddo con 38° all'ombra meglio gettare la spugna

anch'io li ho sentiti i brividi mercoledì ma alla fine dell' allenamento, infatti ero stravolta, una fatica assurda per fare 8,5 km a 5.20, eppure erano le 19.30...la prossima corsa la faccio domenica mattina alle 6.30, così non rischio il colpo di calore e mi sà che continuerò a mantenere quest'orario finchè le temperature non scenderanno sotto i 30° di sera!

[MarcelloS.]

ma quando inizi a sentire i brividi di freddo con 38° all'ombra meglio gettare la spugna

anch'io li ho sentiti i brividi mercoledì ma alla fine dell' allenamento, infatti ero stravolta, una fatica assurda per fare 8,5 km a 5.20, eppure erano le 19.30...la prossima corsa la faccio domenica mattina alle 6.30, così non rischio il colpo di calore e mi sà che continuerò a mantenere quest'orario finchè le temperature non scenderanno sotto i 30° di sera!

Ma i brividi li hai sentiti perchè eri con me!

Io devo correre tra un paio di orette... la Brianza sembra il tuo forno quando cuoci le patate. In attesa della tempesta prevista, c'è un'afa sbalorditiva!

[lilligas]

anch'io li ho sentiti i brividi mercoledì ma alla fine dell' allenamento, infatti ero stravolta, una fatica assurda per fare 8,5 km a 5.20, eppure erano le 19.30...la prossima corsa la faccio domenica mattina alle 6.30, così non rischio il colpo di calore e mi sà che continuerò a mantenere quest'orario finchè le temperature non scenderanno sotto i 30° di sera!

Ma i brividi li hai sentiti perchè eri con me!

Io devo correre tra un paio di orette... la Brianza sembra il tuo forno quando cuoci le patate. In attesa della tempesta prevista, c'è un'afa sbalorditiva!

mi sà che hai rischiato davvero di dover soccorrere un'infermierina mercoledì sera.... meno male che poi recupero bene e veloce!
Ma vai anche tra 3 di orette a correre che forse è meglio, se ripenso a quanto ho sofferto mercoledì....meglio alzarsi all'alba! Le patate al forno prima di Ottobre non si rimangiano, altrimenti arrostiamo anche noi, meglio fritte!

[marcello]

Stamattina allenamento di 10 km, dopo il brillante allenamento di ieri (4 km + 20 x 100 metri con recupero di 100 metri + 2 km).

Buona corsa a tutti