Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[lilligas]

Aroldo ti auguro con tutto il cuore di ripartire prestissimo con i tuoi allenamenti, magari già dalla prossima settimana!

[pier]

@aroldo, @juanni ... che combinate?


Nel tardo pomeriggio ho sostenuto un 3x7000 minato da infausti problemi intestinali alla fine della 2 frazione.
Un calvario il rientro a casa, concludo comunque 20 km a 5' di passo medio

[ludovico_van]

gianni tieni duro!

[lilligas]

Dopo la Mezza di Cità di Castello del 8 Giugno oggi torno a fare al tramonto un lunghino in vista delle gare autunnali: 18 km in 1h29'43'', soddisfatta anche se devo lavorare un bel po' tra ripetute e lunghi veri.

[MrTitanio]

40' corsa medio lenta 4'30'' media. (Sabato 30/8)

Ciaooooo

[gianmarcocordella]

Bravo madferit
Nn deludi mai le aspettative

[Stucco81]

Questa mattina da punta marina a ravenna e ritorno, 12 km di lento a 5:11, 4 di medio a 4:50. Chiudo i 16 km di corsa in 1:21:42 media 5:06.

I primi 4/5 me li sono fatti in compagnia di un simpatico milanese (Ezio) che é in preparazione per la maratona di nyc. Simpatico incontro agli 8km con un vecchietto che mi incita e dice di invidiarmi

Chiudo la settimana con poco più di 34 km.

[gianmarcocordella]

Questo settimana io arrivo a sfiorare i 50km
47 per la precisione
Oggi lento domenicale che poi tanto lento nn è stato visto alcuni km fatti a 4'35" però ci stava rilanciare un pò l'andatura per qualche km giusto per movimentare l'uscita
In totale 11.6km (volevo farne almeno 13 ma mi scoccia terribilmente anche in compagnia ) in poco meno di 1h01
Media finale di 5'08

[-Francesco-]

Ore 7.32, 20°
12,63 km in 1.09.55, 5'32'' di media,158 bpm

[Gull82]

Sveglia alle ore 5:50, in strada alle 6:10 (a digiuno). 20°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 20 km di LL a 4'36" con ultimi 2 km a 4'13" + 10' stretching leggero.