Quale allenamento oggi? Maggio 2011

[Jerry43]

9km a passo medio-lento, media 4.55/km.

alla faccia del medio/lento......

si bè piu' medio che lento , diciamo una via di mezzo.

[ZEUS]

ore 6.30, 19° - 11 km 55'05 alla media di 5, domani riposino

[Danielaruns]

Romani, mai voi, malgrado il sole a picco di poco fa, li sentite i tuoni?

che £$%&/()=?=)( !!!!!!! avevo programmato già corsetta alle 19.30. Se deve (i)piovere speriamo la butti tutta in fretta , uff

[Cece1969]

Stavo guardando la mia tabella per settimana prossima:

Martedì Fartlek 55' con risc e def

Giovedì salita continua 30' più discesa con risc e def

Sabato lungo 120'


.

[A. Lupin]

Oggi 40' CL


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[FILIPPIDE]

nel gran caldo 8km a 5'09"/km

[max cave]

oggi pomeriggo 13,013 km così divisi:
riscaldamento: 5,736 km alla media di 5'34" al km
8 x 500 su sterrato; migliore 1'54" ,peggiore 1'58", media 1'55" ( 3'50" al km )
defaticante: 3,277 km alla media di 6'20" al km

[Overmars]

Mamma che caldo stasera !

6 km sciogli-gambe

http://connect.garmin.com/activity/88157109

[rogeraccio]

Circa 7 km, un altro po' di dislivello, 5' 55" di passo medio e una fatica spaventosa a causa del caldo torrido ; non mi entrava l'aria nei polmoni, una sensazione provata poche volte.
Per fortuna che ho imparato la prudenza e me ne sono ben guardato dal forzare....

[dade]

Ma che caldo fa?

Per me stasera 5x1000 a 4'37" con recupero 2 min a 5'39"
Primo allenamento con le Brooks Ravenna2 e non sento manco le gambe stanche... ero titubante sulla scelta, ma per ora...