Quale allenamento oggi ? Gennaio 2012

[maumau1]

Oggi 63' di corsa lenta con 10 variazioni da 2' molto leggere e su un percorso leggermente collinare....alla fine 11,750 km alla media di 5'20"/km con variazioni di 4'50"/km

Collinare? Ma me speighi 'ndò vai? Ai Castelli?

Stasera ripetute da 1000 e poi prox giorni scarico in previsione della Miguel

Aurelia e boccea Francy....ci sono tre/quattro salitine di 500/600 m niente male come pendenza e le percorro diverse volte....esco matto ma sono allenanti....

[pescedalenza]

Stamattina -6 , ciclabile di sicuro modello "holiday on ice", equindi saggiamente decido di optare per il tapis
Non e'il massimo, ma va bene lo stesso...mi son pure vista una puntata dei RIS in tivvu' mentre facevo 10km @5'38" di media, con unltimi 3 km in progressione. Alla fine, mica malaccio
E con questo ufficialmente inaugurata la tabella in preparazione "maratona-che-non-ho-deciso-se-fare-pero'-intanto-la-preparo"

@Lumy : dove sei andata in pausa pranzo?? pure tu nella palestra delle gine ?

[Panormitanus]

Stamattina pioggia e 10 gradi.
12 km di CL a 5'06"/km + 7 allunghi di 100 metri. In totale 13.4 km.

[gulla]

1,30 ore di sentieri nell Appennino ligure piemontese. Giornata splendida boschi brinati e tre daini che vedendo un cinghiale come me rantolare di corsa in salita mi sono partiti dal bosco a due metri e non sono riuscito a prenderli!!!! Fantastico


Sent from my iPhone using Tapatalk

[lumaca]

Stamattina -6 , ciclabile di sicuro modello "holiday on ice", equindi saggiamente decido di optare per il tapis
Non e'il massimo, ma va bene lo stesso...mi son pure vista una puntata dei RIS in tivvu' mentre facevo 10km @5'38" di media, con unltimi 3 km in progressione. Alla fine, mica malaccio
E con questo ufficialmente inaugurata la tabella in preparazione "maratona-che-non-ho-deciso-se-fare-pero'-intanto-la-preparo"

@Lumy : dove sei andata in pausa pranzo?? pure tu nella palestra delle gine ?

mia cara pesciolina.. prima cosa complimentissimi per i 3 km in progressione.. (allora un pochino la ascolti la Lumy... )
in pausa pranzo ho imboccato la pista ciclabile verso la valle, io in palestra con le gine a farmi 13 km ....

[Claudio]

Stamattina -6 , ciclabile di sicuro modello "holiday on ice", equindi saggiamente decido di optare per il tapis
Non e'il massimo, ma va bene lo stesso...mi son pure vista una puntata dei RIS in tivvu' mentre facevo 10km @5'38" di media, con unltimi 3 km in progressione. Alla fine, mica malaccio
E con questo ufficialmente inaugurata la tabella in preparazione "maratona-che-non-ho-deciso-se-fare-pero'-intanto-la-preparo"

@Lumy : dove sei andata in pausa pranzo?? pure tu nella palestra delle gine ?

Anvedi Pesciotta Claudia che fa la progressione ehehehehehe ,io i complimenti non te li faccio poi te monti troppo il capoccione !!!!!

[klarence]

Poco più di 11 km in 1h, gambe un po' pesanti.

[pescedalenza]

Stamattina -6 , ciclabile di sicuro modello "holiday on ice", equindi saggiamente decido di optare per il tapis
Non e'il massimo, ma va bene lo stesso...mi son pure vista una puntata dei RIS in tivvu' mentre facevo 10km @5'38" di media, con unltimi 3 km in progressione. Alla fine, mica malaccio
E con questo ufficialmente inaugurata la tabella in preparazione "maratona-che-non-ho-deciso-se-fare-pero'-intanto-la-preparo"

@Lumy : dove sei andata in pausa pranzo?? pure tu nella palestra delle gine ?

mia cara pesciolina.. prima cosa complimentissimi per i 3 km in progressione.. (allora un pochino la ascolti la Lumy... )
in pausa pranzo ho imboccato la pista ciclabile verso la valle, io in palestra con le gine a farmi 13 km ....

Lumy, tu si che sei donna vera di montagna

[ingpeo]

Stasera le temperature sottozero, il buio e l'umido mi han fatto desistere dalla corsa...
Ho ripiegato su esercizi al tappeto che male di sicuro non fanno.

Inviato dal mio HTC Desire usando Talpattack

[aroldo74]

Oggi 13 km di camminata.
841 kcal bruciate....mi sa che questo aggeggio non la conta giusta.