Quale allenamento oggi... Agosto 2012

[oscar56]

Azz..........come vi invidio! Questa mattina 50' di cammino a 10' per Km, non ho avuto particolari fastidi al polpaccio diversi dal camminare normalmente ma da qui a correre ce ne passa per almeno 10gg. Camminerò così un giorno si e uno no.

[gab_spencer]

io ti stimo solo perchè hai fatto 25 giri di pista a ritmo costante senza impazzire .... Tanto cuore davvaero!!!!!

Cmq in bocca al lupo per la gara!

Non vai mai in pista al tuo paese? qui è gratis ed in giro ci sono troppi cani... rischierei di fare dei fartlek improvvisati.

Grazie anche a te per l'imboccallupo.

vado in pista solo per le ripetute (quelle non mi piace proprio farle in strada e quando capita mi sembra di farle male)...non riesco proprio a correre in pista, lo trovo alienante (solitamente passo su strade, anche se trafficate...se c'è il battistrada largo ce la si fa senza problemi) e anche quando tento anche solo un 10km non riesco mai a concluderli...cmq si, è gratis anche qui (meno male!!!)

ecco qui i cani non li trovo mai quindi il rischio fartlek è scongiurato

[MarcelloS.]

Di nuovo in Brianza, ahimè da solo , ma gran bell'allenamento di qualità con un Crevenna!

H.18.30, variabile, 31°, AFA

Parto con l'idea di fare un ritmo medio, tra 4'30'' e 4'40'' a km e lo faccio, molto bene, anche nei km in salita. Sono molto regolare, fa caldo (anche per me stavolta... ), sudo, ma ho gambe molto reattive. Pur avendo fatto poca qualità come corsa in agosto, sono ancora pimpante.
4'38''-4'31''-4'34''-4'30''-4'39''-4'35''-4'24''-4'16''-3'57'' (l'ultimo pezzo di oltre 350 metri) sono i tempi chilometrici. Terzo, quarto, quinto e sesto km hanno pezzi in salita (una dura un chilometro). Settimo e ottavo hanno discesa. Finisco i quasi 8,5 km in 37'30'', uno dei miei migliori Crevenna.

Sabato e lunedì test di velocità al Segrino, spero non siano troppi 3 allenamenti di qualità in 4 giorni. Ma lentini ne ho fatti tanti negli ultimi giorni

[Eastwood]

Oggi potenziamento parte superiore seguito da 3 allunghi di 100m + 210m in 36.6'' (2'54''/km) e 200m in 36.2'' (2'58''/km)
Buone sensazioni in generale!

[aroldo74]

.........gran bell'allenamento di qualità con un Crevenna!
Sabato e lunedì test di velocità al Segrino,

Oggi potenziamento parte superiore seguito da 3 allunghi di 100m + 210m in 36.6'' (2'54''/km) e 200m in 36.2'' (2'58''/km)

Qui si tira veramente alla grande.

[ritmosoglia]

Allenamento breve ma intenso all'idroscalo di Milano. Uno dei migliori di sempre
Riscaldamento poi 3 km così suddivisi - 6*300m 3'20''/km Rec 100m in 35'' + 600 3'32'' - chiusi in 11'47' (3'56''/km)'.
http://connect.garmin.com/activity/214424509 . Non ero leggerissimo come nell'allungo finale di ieri sera ma sono più che soddisfatto anche alla luce dei +33° delle 18 e 30! E' andata decisamente meglio di 3 giorni fa. Un saluto agli amici

[Nico82]

10 km in 45', un lento prima della gara di domani sera. Ma che caldo allucinante!!!

[maumau1]

Corsa LL .....appena sbarcato a Belvedere Marittino, 18 km a 5'10"/km ....unico problema, si e' riproposto il dolore alla zampa d'oca ...speriamo bene

[uryens76]

Con poco meno di 40° (forse 37-38) alle 18:30 di sera, ancora solo 6.7 km a 4'46" di media. Sensazioni cardiache come se avessi tenuto una media sui 4'20", perciò almeno fino alla fine del mese, se continua sto caldo assurdo, meglio limitarsi a questo. Spero non duri, perchè tra 2 mesi c'è la Tre Monti e devo inserire delle corse di qualità e tornare ad aumentare le distanze, ma con questo dannato clima non ce la faccio. Sento battiti accelerati anche stando seduto in casa...

[franzo]

oggi ore 15.00 dopo il lavoro Corsa Lenta 10km in 45'50'' a 4'35''
io adorao il caldo ma ora mi ha un po stufato