Quale allenamento oggi... [Luglio 2013]

[pier]

Stamattina 15 km di collinare a ritmo sostenuto. Provato e felice

[Roberto72]

19 km. a 5:23 peccato un piccolo calo nel finale ma sono contento lo stesso.

Pb 5k. 23:14 allenamento 7/05/2013
pb 10k. 49:17 allenamento 24/06/2013
pb 1/2 1:52:53 allenamento 14/04/2013

[eggenio]

Stamattina primi 10km e moribondo ko!
http://connect.garmin.com/activity/345139493

33 secondi in più e il moribondo me lo potevo pure scordare!!

[aroldo74]

Ebbravo.... eggenio.

Pier dove hai corso?

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[eggenio]

Grassie grassie!

[Il Manu]

Stamattina un lungo lento di 23km a 5'20" di media.

[Leoxgiusti]

Grande Eggenio!!!

Stamani uscito prestissimo, alle 5:15 MAI FATTO PRIMA!
Avevo intenzione di fare un bel lungo, e così è stato. Alla fine, 23,64 km in 2 ore e spiccioli, media 5'13/km. Partito soft, poi sempre in leggera progressione, più o meno.
La cosa bella è che è il mio lungo più lungo, per adesso
L'altra cosa positiva è che i primi 21,2 km (sì, dovrebbero essere 21,095, ma ci ho aggiunto un centinaio di metri per compensare svalvolamenti del garmin) li ho chiusi in 1:49'20"
Si comincia a ragionare! Vediamo se da qui all'autunno si riesce a fare una mezza in 1 e 45!
Cmq bell'allenamento davvero, mi sento benissimo, le gambe per ora sono a posto...
Al 12° km ho fatto anche una bella foto, poco prima mi ero fermato un'unica volta ad una fontanella, poi ho dovuto rispondere al telefono. A parte queste tre mini soste, devo dire che non ho sofferto tantissimo, forse ho ancora un po' di margine di miglioramento. E' che temo di partire troppo forte e scoppiare poi



http://connect.garmin.com/activity/345159000

Ciao a tutti!!!

[pier]

@Aroldo, sto correndo dalle parti di Castelsardo

@eggenio, una volta ammazzato il moribondo non ci sono più limiti ... complimenti

[uryens76]

Stamattina un lento da 13.6 km, dopo il calcetto di giovedì sera. 4'47" di media circa. Ed ora sotto con il fine settimana!!